《孙氏太极拳与女性健康》的一堂公开课

2015年3月，武医相合--健康教育公开课

　　2015年3月8日上午，在我出门诊的北京行知堂、当归中医学堂举办了健康教育公开课活动。这次讲课，因为教室座位有限，当天开通了网络课堂直播，有一万多人同步收看了这堂课。我的讲课题目是《孙氏太极拳与女性健康》。

每周四上午，我在行知堂一诊室出门诊

　　这堂课只有45分钟，内容有：一、中国太极拳简介，二、孙氏太极拳传承，三、孙氏太极拳与女性健康，四、答疑。
　　中国太极拳的起源，众说纷纭，大致有：唐.许宣平，宋.张三峰，明.张三丰，清.陈王廷和王宗岳等五种不同说法。流派有陈、杨、吴、武、孙式等；1949年新中国成立后，创编有：24式（简化太极拳）、48式、88式、42式。太极拳按架式的大小，分为三种：
　　1、大架式：有陈氏、杨氏、88式、24式、42式。
　　2、中架式：吴氏太极拳。
　　3、小架式：孙氏太极拳，架式小巧紧凑，步活身灵。

现场讲课互动中

　　孙氏太极拳的创始人是孙禄堂先生，第二代传承人是禄堂公的儿女孙存周、孙剑云兄妹，薪传还有他们的弟子。孙氏太极拳的出现以禄堂公1919年出书《太极拳学》为标志。剑云先师按禄堂公晚年亲授，分别在1957年、1959年，修订出版了《孙式太极拳》。
　　《黄帝内经》关于女性，有个神奇的数字：7。

　　“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。
　　女性的生理特点是：经、带、胎、产、乳；病理特点有：经、带、胎、产、杂。我和美丽有个约会，这是我们庆祝三八妇女节，关注女性健康的一个主题。女性的健康，关系到一个家庭三代人的幸福与和谐。

　　武术的精髓是技击，但技击对于一个人的年龄、体能及悟性，都有着很高的要求，不是对所有人都适合的。

大教室外和我在门诊的VIP诊室候诊区

　　禄堂公在《太极拳学》自序里讲：拳术不尚血气，纯任自然，不能伤其后天之力，专以善养人之浩然之气为主为修身而作，凡我同胞，无论何界，男女老幼，皆可习之，身体过懦者，可以使之强，过刚者，可以使之柔，或有身体极弱及有劳伤病症者，或因他种拳术，非血气之力不能练习者，均可练之将气质驯至中和，气固而神自完；祛病延年。
　　孙氏太极拳的特点是高架、活步、开合太极拳，保护膝关节。太极拳受中国传统哲学的深刻渗透，充满辩证思想，“以柔克刚”、“以弱胜强”的思想，非常适合女性朋友习练。太极拳中的攻守、开合、虚实等动作的转化，也反映出阴阳学说的哲学思想。

北京行知堂的地址
　　现在，可供我们选择的锻炼方式很多：游泳、跑步、爬山、球类；但都需要场地、费用等。练拳“简、便、廉、验”有四个特点:

　　1、在家里室内练，防雾霾天气；

　　2、一个人无需陪练；

　　3、无需路途时间、办卡金钱费用；

　　4、每天在家练拳10分钟，容易坚持。
　　入门容易。在98式传统的孙氏太极拳中，套路动作重复多，也可以单式反复练习，提高对动作的理解和练习的效果。太极拳属于有氧运动，没有拉筋的皮肉之苦。锻炼目的是骨硬、骨架正，筋长、肌肉绵。

　　练孙氏太极拳带给我们的，是人生几十年的身体健康和精神快乐。愿：人人都能拥有！

2015年3月8日上午的公开课现场