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雨天，这样睡觉才舒服
(2016-04-16 18:11:07)
标签：
杂谈 |
雨的气息
是回家的小路~
你的城市下雨了吗？听说，下雨天和睡觉觉更配哦~
睡眠作为一种生理活动，是一种本能。睡眠表面看起来很自然很平静，其实并不简单。睡眠启动后，人先是进入浅睡眠状态，持续一段时间后进入深睡眠状态，肌肉也会变得越来越放松。然后由深到浅，接下来进入另外一种睡眠状态，有梦的睡眠。这个时候不被叫醒，是不知道自己在做梦的。做一刻钟左右的梦后，人会再次回到浅睡眠的状态。这样，睡眠由浅到深，由深再到浅，再做梦，就构成了一个睡眠周期。一个晚上一般要进行4～5个这样的睡眠周期，也意味着一个人实际上一晚上至少有4～5个时段是在做梦的。只有在做梦的时段醒来，才会发觉自己在做梦，否则就会觉得一夜无梦。
http://ww2/large/7000b5a5jw1f2yotdms67j20fa0a6wg1.jpg 人的睡眠时间，随着年龄的增长，总体的趋势是越来越少。老年人出现睡眠时间变短变浅，在很多情况下，是一种正常的自然的现象，不必紧张害怕。有人说，正常的睡眠是8个小时，其实这是一个误解，或者说不够准确。每个人由于存在生理和心理差别，对睡眠的时间需求也不相同，一般来说多在6～9小时内。只要自己和自己比，某一段时间的前后，睡眠时长没有明显差异就是较为健康的表现。
下面是关于提高睡眠质量的方法，需要的童鞋抓紧收藏哦！
神门穴：腕横纹纹头的位置(靠小指一侧)，有一个腕曲肌腱，肌腱的挠侧(偏向里面侧)，不好点的时候，这儿有一根筋，按揉这根筋就可以。一定不能使劲揉，轻揉对大脑入睡有好处，重刺激反而容易使中枢神经兴奋。
内关穴：腕横纹两手指，在两个筋之间。点住，持续30秒钟。反复3-5次。
三阴交：内踝高点向上一平掌的位置。点住，持续30秒。反复3-5次
捏脊：千万别使劲，就在皮上出溜着跑是最好。从下往上。轻手法才能使大脑中枢神经抑制。
一定要注意下面拇指往上推，食指往上爬越轻越好。捏完脊后，往后一躺，后面是发热的，因为一个温暖的条件，你容易入睡。捏脊使背部的血液循环好，有热量了。
摩面：头面部轻轻按摩，让肌肉放松。双手合十摩擦生热后，可贴于面部、眼部。
愿你今晚有个好梦~
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