30岁之后女性抗衰老保卫战

    永葆青春是女性毕生的目标，为其大家倾注了不少的精力和金钱，高档护肤品、美容套装、口服营养液、甚至微整形打美容针等。姐妹们想尽办法，乐此不疲，就为了能留住青春，使肌肤保持娇嫩。可是，在我们费尽心思，花了大把的金钱保养后效果又如何呢？我们真的拥有婴儿般稚嫩的肌肤了么？要想永葆青春，外部保养不能少，更重要的是自身及内部调理。

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http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6788EN00SIGG.gif慎选护肤品

    不少人信赖高档的护肤品及美容产品，可是近年来报道护肤品中铅汞超标屡见不鲜，央视《每周质量报告》再度曝光国内某品牌的美白祛斑护肤品汞含量超标6万倍的案例，消费者因使用汞超标的美白产品导致中毒，甚至患上肾病综合征。可见不要完全指望护肤品能替我们抗衰老，用不好甚至会对我们造成危害。固然，外调不如内养。

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6788EN00SIGG.gif抗衰老秘籍

  1.保持美丽的心情。要想年轻，心态很重要，时刻保持微笑，嘴角上扬。还要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

  2.坚持合理的膳食搭配。对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。

• 多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素可及时清除导致衰老的自由基。
• 补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。
• 多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。
• 吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。

  3.女性要保证充足睡眠。“睡美人”还是有一定道理的。女性无论工作家庭在忙，也要适度的调整自己的作息，保证充足的睡眠。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足。

  4.适度的体育锻炼。女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷。不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。

  5.及时排除体内毒素。体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。要年轻，就要及时排除体内毒素。

• 清除肺内毒素：天天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。
• 清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基。血液中天天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
• 清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

所以，姐妹们你们都学会了么？我们的美要由内而外，从现在起注重自身调养，相信你会是最美的！