一、春困的原因

　　有些人认为，春困是睡眠不足的缘故，只要多睡觉就可以解决了。但事实上，“春困”和睡眠时间并没有多大联系，单纯地靠增加睡眠来消除春困是难以奏效的。一般情况下，成人每天睡7~8小时左右就可以了，过多的睡眠反倒会让人精神状态越来越差，同时还可能出现记忆力减弱、健忘的现象，严重的还会直接诱发心脑血管疾病。

　　事实上，从中医上来说，春困是由于人体的肝气和脾湿两者联手造成的。春季是肝气主导的季节，肝气旺盛，会导致脾胃虚弱。同时春季时常“雨纷纷”，尤其是清明前后，有诗为证“清明时节雨纷纷”，空气中湿气较重，而气温又在不断升高，人体因阳气生发，皮肤腠理疏松，湿气易趁机进入体内，使脾因湿受困。而脾是气血生化之源，主升清运化，脾胃受困，清阳也就无力上升了，如同被堵住源头的湖水，失去了往昔的清澈与美丽，成为一潭死水，浑浊、无力。中医上讲，清气不升便不能养神，而浊气没有下降，便会蒙蔽心神，人自然也就会变得头昏欲睡。所以，《丹溪心法.中湿》有“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”的说法。由此看来，祛除脾胃湿气是和周公说“再见”的首要任务了。

　　二、战胜春困食疗方

　　这里给大家推荐一种养生祛困粥——扁豆莲子粥。

　　您需要准备的材料是：白扁豆20克，莲子15克，银耳10克，粳米100克。做法是：把银耳用冷水泡发后撕成小片备用，白扁豆、莲子、粳米洗净后连同银耳一起放入锅中，加入适量清水后，开始用大火煮，大约半小时后，改用小火再慢慢熬，等到粥成关火。然后，给自己盛上一碗香喷喷、热腾腾的粥，不仅能让味蕾开花，更能让周公悻悻而去了。

　　中医认为，白扁豆性甘味微湿，归入脾胃二经。《本草纲目》上说：“硬壳白扁豆，其子充实，白而微黄，其气腥香，其性温平，得乎中和，脾之谷地。入太阳气分，通利三焦，能化清降浊，故专治中宫病，清暑除湿而解毒也”，有健脾和胃、化湿利尿、消肿、和中益气的功效，可主治脾胃虚弱、呕吐、胸闷、腹胀、白带过多、小儿疳积等病症。而莲子是公认的老少皆宜的滋补佳品，其性平味甘，入心、脾、肾经，能清心安神、醒脾开胃、益肾固精，主治脾虚久泻、多梦失眠、心神不宁、健忘、高血压、小便不利、肾虚遗精、妇女崩漏带下等症。春季常喝此粥，不仅能祛除脾胃湿气，还能健脾和胃，让您轻松地赶跑瞌睡虫。

　　三、穴位按摩抗春困

　　当然，如果您每天忙于上班或学习，并没有时间进入厨房来为自己熬这款粥，那穴位按摩的方式是您最佳的备用选择了。祛除脾胃湿气最好的穴位莫过于足三里穴。足三里位于外膝眼下3寸，找穴时，用手掌包住整个膝盖骨，中指沿着胫骨伸长，在中指指端画一条与中指成90°的直线，与食指方向延伸交会处就是该线与食指延伸方向交接点既是足三里。足三里是足阳明胃经上的穴位，是强身健体的一个大穴。按摩足三里不仅能调脾养胃、祛风除湿，还能提高机体的免疫力、抗衰延年。古代养生家都喜欢灸灸足三里，来达到长寿的目的。我国民间也有着：“艾灸足三里，胜补老母鸡”的说法，可见足三里的用处之大。

　　足三里的按摩方法：一是每天用手指指腹轻揉此穴位，每次5~10分钟。不过在按时要注意稍稍往人体上方用力。刚开始按时，如果有疼的感觉，那说明您体内脾湿较重，长期坚持按揉，疼痛感会逐渐减轻，这也表明您的脾湿在逐渐消失。二是晚上睡觉前艾灸3~5分钟，也能很好的祛湿方法。

　　四、春季花茶消春困

　　此外，春季花茶因甘凉且散发芳香之气，不仅可以提神醒脑，还能驱逐寒邪，促进阳气的生发。像茉莉花茶就可“祛寒邪、助理郁”，不仅是春困茶饮之上品。唐人孙淑在其诗歌《对茶》中写道：“小阁烹香茗，疏帘下玉沟。灯光翻出鼎，钗影倒沉瓯。婢捧消春困，亲尝散暮愁。”可见，一杯热腾腾的春季花茶也是您防止周公骚扰的战斗武器。