怀孕后期

Just do it!

休身养息·保持正确姿势·穿宽松鞋袜

怀孕后期

Don’t do it!

戴隐形眼镜·乘飞机

怀孕后期

进入怀孕后期，孕妈妈的肚子越来越大，行动也变得较不方便，但腹中的胎儿可是准备着离开妈妈温暖的子宫，期待着与爸爸妈妈见面啦。

休身养息√

怀孕后期，孕妈妈的肚子越来越大，行动会受到许多限制，可能连蹲下来捡东西都不方便。医生表示，虽然怀孕后期大部分孕妈妈不至于需要严格地“在家待产”，但仍然要适度休息，从事活动的强度也不要太大，如爬山、提重物、走很远的路等都要禁止。特别是有早产危险的孕妈妈（早期出血、前置胎盘、第一胎早产、羊水过多、多胞胎、腹部常有闷痛感等），到了这个阶段，更应维持规律的饮食及生活作息，预防早产发生。

穿宽松鞋袜√

怀孕后期，孕妈妈下肢的负担增大，加上血液循环较不佳，导致下肢易浮肿。医生建议，到了怀孕后期，应该穿着宽松、透气的鞋袜，以舒适为主。如果穿着鞋跟较高的鞋，整个人容易向前倾，而人的平衡机制会利用腰背力量将重心拉回，这样就会加重腰酸的情况。所以，孕妈妈应该选择舒适好穿的包鞋，这样走起路来更轻松，可以减轻身体的负担。

保持正确姿势√

孕期许多孕妈妈都会有腰酸背痛的情形，尤其到怀孕后期，常感觉怎么坐、怎么躺都不舒服。医生说明，因为孕期体内会分泌松弛素，而这种激素不只放松了骨盆韧带，还会使髂关节、耻骨韧带也变得松弛，进而引起关节酸痛、耻骨联合分离，使孕妈妈感到不适。建议孕妈妈除了要适当运动，保持肌肉良好的弹性之外，在日常生活也要保持正确姿势，避免翘脚、塌腰、盘腿或坐姿不良（如偏向一边），尤其坐着的时候要善用靠垫减轻腰部负担，从而帮助降低酸痛的程度。

STOP！乘飞机×

一般来说，在怀孕36周之前，没有妊娠相关问题或内科并发症的孕妈妈，只要在乘飞机前有充分的准备和安全上的认知，都可以和一般人一样搭乘飞机。但到了怀孕36周之后，航空公司通常不接受登机，除了因为孕妈妈乘飞机时长时间坐在固定的座位上会很不舒服以外，更重要的是，如果在飞行中发生产兆，飞机上没有专业的医生和设备可以帮忙处理，对孕妈妈来说风险很大。因此，医生建议，若非绝对必要，怀孕后期的孕妈妈最好不要乘飞机。

STOP！戴隐形眼镜×

怀孕到了后期，眼睛的角膜组织发生水肿，角膜的厚度明显增加，但是角膜的敏感度却降低了，这会影响角膜的反射及保护眼球的功能。如果孕妈妈戴上隐形眼镜，会阻隔角膜接触空气，容易引起角膜缺氧；而且孕期眼睛中的泪液分泌量比平常减少，黏液成分增加，眼角膜弧度会发生一些变化，也容易造成角膜损伤。所以，医生不建议孕期戴隐形眼镜，也不建议重新更换眼镜度数，最好等产后眼睛度数稳定时，再决定是否需重新配镜。