孕期日常活动

Do&Don’t

怀孕以后，体形逐渐有了变化，以前做起来很轻松的一些事情，现在看来也不那么简单了。提醒孕妈妈一定要按时产检，除此以外，注意休息、控制好体重、保持正确的姿势可以让身体更健康、更舒适。

怀孕初期

Just do it!

注意休息

怀孕初期

Don’t do it!

跌倒或被撞·接触有害物质·自行用药

怀孕初期

    怀孕初期是奠定胎儿健康的重要阶段，许多生活上的细节都要多加注意，孕妈妈要时时想到自己已经怀孕了，一切以胎儿健康为前提，确保孕初期顺利度过。

注意休息√

怀孕初期胚胎（或胎儿）尚不稳定，需要妈妈小心呵护，而且这时候孕妈妈也容易产生一些妊娠反应，比如食欲不佳、感觉疲倦等，所以特别需要多休息，勿劳累。工作上，孕妈妈可以跟上司协调，适当减轻工作强度和压力，给自己一段相对轻松的时期。生活上，孕妈妈可以减少做家务，有时间就多躺一会儿休息一下，不要再跑、跳、够取高处的物品等，动作要慢下来，尤其注意不要提重物。另外，还要注意保持心情愉快，不要生气，凡事看得开一些，要以愉悦的心情来孕育胎儿。

STOP！跌倒或被撞×

孕期跌倒是非常危险的，尤其在孕早期，可能会导致先兆流产或流产，所以孕妈妈一定要小心一些。在家中的浴室等湿滑的场所可以加装扶手，或在地上铺上防滑垫；上下楼梯时一定要慢一些，感觉累了可以不时停下来休息一会儿；如果感觉头晕，先找个地方坐下来休息一会儿再动身。孕妈妈出门时，一定要注意身边的车辆，尽量不要到人潮拥挤的地方去凑热闹，以免被撞到；乘坐公共交通工具时可尽量避开人流高峰期，并注意保护好自己。如果不小心跌倒了或腹部被撞击，最好赶紧去医院请医生检查并确认你及胎儿是否安然无恙。

STOP！接触有害物质×

环境中的某些污染源会对胎儿发育造成伤害，包括食品中的防腐剂、色素、有机化合物、塑胶溶出物，饮用水中的三氯甲浣、重金属（汞和铅），以及二手烟等，提醒孕妈妈要尽量避免长期接触有毒有害的化学物质，以免影响胎儿的健康。如果工作需要经常接触有毒的化学物质，请申请暂时调离工作岗位。

孕期最好减少在外面吃饭的次数，自己做更健康，同时尽量多吃一些原生态食品，少吃加工食品。另外，要注意不要染发、烫发、做美甲以及用一些含重金属成分的化妆品，以免皮肤吸收后对胎儿造成危害。另外，高温对胎儿也有危害，所以不建议泡温泉、洗桑拿等。

STOP！自行用药×

一般来说，在停经4周内，药物对胚胎的影响是“全”或“无”的，即或者导致流产或者无影响；而停经5～10周是胚胎器官分化发育阶段，属于致畸高度敏感期，此时不当用药很可能导致胎儿畸形。所以，孕早期孕妈妈用药一定要谨慎，用药前要想到自己是不是有可能怀孕了；生病时尽量不要自己买药服用，最好去看医生，请医生给自己开较为安全的药物。另外，也提醒孕妈妈，如果病情严重确实需要用药，请遵照医嘱的剂量与服用时间按时服用，不要因为担心影响胎儿而不敢用药，以免延误病情。