不少孕妈妈可能原来就有某些过敏的症状，因此怀孕后也很担心未来会生下过敏宝宝。那么，究竟该怎么做、怎么吃，才能调理身体，让生下的宝宝健健康康呢？

    眼睛红肿、不断打喷嚏流鼻涕、皮肤起红疹……这些都属于一般常见的过敏症状，可能源自于空气、食物等等。假如孕妈妈本身就属于过敏体质，那么生下过敏宝宝的几率就会较高。

营养师提醒，有过敏体质的孕妈妈需要更加留心日常的居住环境和饮食，尽量避免接触已知的过敏原，这样才能有效降低自身及未来宝宝过敏发作的几率。

常见的3种过敏来源

    由于怀孕，女性体内荷尔蒙会发生很大变化，免疫系统也会有所改变。因此，过敏体质的孕妈妈如果稍不留意，就很容易出现过敏症状。

来源1：遗传

医学研究发现，如果夫妻双方都属于过敏体质，子女将有极高的几率遗传其过敏症状。营养师补充，即使夫妻双方都不是过敏体质，仍会有10%~20%的几率生下过敏体质的宝宝。

来源2：环境

日常生活的环境中，存在着很多过敏原。营养师说明，空气中的尘螨、花粉、动物皮屑、微菌、棉絮等，都可能通过呼吸吸入而引发人体过敏。

来源3：食物

每个人的体质不同，可能会对不同种类的食物产生过敏。营养师举例，如海鲜类、坚果类、奶类等，都是容易引发过敏的食物，建议不要过多食用上述食物，但也不建议完全禁食。

孕期预防过敏的注意事项

    营养师表示，假如有过敏体质的孕妈妈在怀孕期间（尤其是末期）摄入可能引发身体过敏反应的食物，将有可能导致宝宝产生过敏性疾病。在此，她建议本身就有过敏倾向的孕妈妈应多留意以下事项：

1．避免过量喝酒

怀孕期间基本上是不能喝酒的，这是因为酒精可能会影响胎儿发育，且容易伤害孕妈妈的胃肠，还会使感觉迟钝，让原本就行动迟缓的孕妈妈更加容易跌倒。此外，酒精成分会引发身体不适，加剧体内过敏症状的发生。

2．避免食用会引发过敏症状的食物

如前面所述，例如海鲜类、坚果类、奶蛋类或水果类等，都可能引发过敏症状（如红肿、起疹），建议多留意自己的身体状况，以小心摄取以上食物为佳。

3．避免过度接触狗、猫等宠物及过度暴露在灰尘环境中

怀孕期间，应避免接触任何刺激性的物质，如二手烟、化学成分、花粉、动物毛发、灰尘等等，以免引发过敏症状（如气喘、鼻子过敏等）。

4．少加调味料，尽量在家进餐

人工调味料大多含化学物质（如二氧化硫、色素），常被添加在加工食品中，对孕妈妈的身体有害无益。此外，餐馆中的菜品多含有较高的油、糖和盐分，建议孕妈妈尽量少吃，以在家自己烹调为主。

常见的食物过敏类型

    营养师表示，一般常见的食物过敏可归纳为以下4种。一般来说，有过敏症状的人也只会对其中一类的少数某几种食物有反应。因此，要在饮食上遵循替代原则，摄取具有同类营养成分的替代食物，这样不但能避免接触到过敏原，还能摄取到所需的营养成分，保证孕妈妈和胎儿的营养供给。

1 蛋白质类

蛋白质类、有壳海鲜类（如虾、螃蟹、蛤、牡蛎、干贝）等。

蛋白质类食物特别容易引发过敏反应，但蛋白质又是孕妈妈必须摄取的营养素。那么，该怎么吃，才能营养充足又不会感到不适呢？

营养师进一步说明，根据取代原则，可以从具备相同营养素的各类型食物中，选择不会引发过敏反应的食物来进食。例如对蛋白过敏的孕妈妈，可以通过食用豆、鱼和肉类来摄取蛋白质。此外，每天1~2杯原味鲜奶或优酪乳也是相当不错的选择。在挑选优酪乳时，应注意瓶上的营养标示，不要选择糖分与热量过多的产品。

2 蔬菜水果类

荔枝、芒果、草莓、柑桔类等。

芒果和柑桔类，都是常见的易引发过敏的水果。叶酸、维生素和矿物质是孕妈妈必须摄取的营养素，但由于蔬菜水果种类繁多，孕妈妈大可不用担心营养的问题，如果对芒果或柑桔过敏，可以多补充深绿色蔬菜和其他水果来代替，同样会有不错的效果。

3 干果类

核桃、腰果、花生等。

干果类含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质，建议健康的孕妈妈每天都要摄取一些。营养师表示，一般过敏的人只会对其中一种干果过敏，只要避开它就可以了。

4 豆类

黄豆、豌豆等。

至于豆类方面，同样可以采取替代原则，避开会引起过敏的豆类，选择其他豆类食物即可。不过，营养师特别提醒，尽量不要吃加工豆制品（如素火腿），以减少不必要的添加物的摄取。

预防过敏，从增强免疫力开始

    营养师表示，要想预防过敏，最积极的做法即是“增强免疫力”，建议要多摄取以下食物：

1．益生菌及乳酸菌：优酪乳。

2．DHA、Omega-3：鱼油、深海鱼。

3．纤维、维生素B群：蔬菜类、水果类、谷物类。