http://s1/bmiddle/6f9bd5bcg9ef46d19dda0&690超瘦！超美！" TITLE="超级食物混搭 超瘦！超美！" />

    对于关注减肥大业的爱美人士来讲，每个人都知道不少的减肥食物，可是大家可曾想到，当把他们巧妙的搭配起来，不仅仅会增强减肥效果，皮肤还会越来越细腻，精神越来越充沛，工作效率越来越高。不用怀疑，今天我们就通过一日三餐向大家介绍，减肥食物混搭的奥秘，看看瘦美人是如何诞生的！

减肥食物：燕麦片、脱脂牛奶、黄瓜

早餐混搭：燕麦片粥+脱脂牛奶+凉拌黄瓜条

功效：减肥、排毒、防止发胖、愉悦心情、强化骨骼

功效原理：燕麦片含有的膳食纤维，饱腹感很强，同时还可以促进肠道蠕动，有助于排除毒素，排出肠壁粘附的脂质，燕麦含有的丰富的亚油酸在牛奶的氨基酸的作用下，可以调节脂肪的代谢，牛奶营养全面，含有钙质，不仅提供身体所需，还可以稳定情绪，愉悦心情。黄瓜含有的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，有助于减肥。

减肥食物：竹笋、西红柿、鸡肉

中餐混搭：米饭+鸡丝炒竹笋+西红柿汤

功效：抑制食欲、防便秘、低卡路里、提高免疫力

功效原理：鸡肉中的蛋白质很容易被人体利用，鸡肉还可以促进胆囊收缩素的产生，在西红柿含有的维生素的促进下，有助于抑制食欲，减少食物的摄入量。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，是肥胖者减肥的佳品。西红柿含有的番茄红素具有提高机体免疫力，强化细胞功能的作用。

减肥食物：薏米 、红豆、海带

晚餐混搭：薏米红枣红豆粥+凉拌海带

功效：美容、利尿、消水肿、排毒、促进新陈代谢

功效原理：薏米能够促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，有健脾利肾的作用，而且能够帮助排便，红豆有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效，红豆和薏米搭配起来可以很好的发挥去水肿和美容的作用，海带中的甘露醇、半乳聚糖、海带聚糖、海带氨酸具有调节代谢的作用。这些食物一起食用，能够在增加身体中必须氨基酸的同时，减少身体中的毒素的堆积，帮助肝脏解毒，加快新陈代谢，加快减肥速度的目的。

 
    因此，我们在减肥餐谱中不妨增大食物的种类，坚持做到，什么都吃，合理控制摄入量，这样，你就会很容易看到减肥效果的，轻松做个瘦美人。

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