低热量或限制热量的饮食有可能助于提高你的寿命，实验表明，这样做他们至少会增加很多实验室动物的生命。但究竟什么是低热量的饮食？由于每个人的身高和体重以及生活形态都不相同，我们每个人每天一般的进食量都会超过2000卡，如果采用低热量的饮食方案的话大概是1200卡或者1800卡，男性和妇女。都可以在低热量饮食方案中得到所有的营养需要。

如果你是一个想通过饮食减重的男士或者女士，您需要做好以下几个方面：

1.确定您的营养需求，去看医生，做一次全面的体检，知道自己缺少哪些营养素，然后方便让我们的营养师给您制定食谱方案，或者跟我们的营养师进行仔细沟通，取得自己的营养素分析方案进行下一步的营养食谱。

2.确定您的每日热量需求。每个人的热量需求都是不同的，甚至会随着时间的推移会改变。

3.得到正确的厨房用具。为了便于计算食物的卡路里，你需要通过测量计算出你每一餐吃的事物有多少热量。

4.保持食物日记，你会增加成功的机会，如果你把所有吃过的食物都记录下来，我们的营养师会对你的食物做一次免费的热量评估，你可以明确的知道当天的饮食状况是否合理。

5.积极的态度，当方案制定出来的时候你需要以一个积极的态度去面对他，按照上面说的方法严格执行。

6.及时沟通，方案执行的过程中遇到的问题及时向我们反映，我们会在第一时间帮助您进行改善或者改变，确保方案的可执行性。

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