自古以来，人们一直把"身材袅娜"、"身量苗条"、"亭亭玉立"等作为评判美人的重要标准。从"楚王好细腰，宫中多饿死"，到以"掌上舞蹈"著称的"瘦美人"赵飞燕，再到杜甫的"樱桃樊素口，杨柳小蛮腰"，无不在推崇"以瘦为美"的美学观念。尤其在21世纪的今天，人们更把"以瘦为美"的观念推向了顶峰，也把减肥瘦身招术发挥到了极至。

体态完美者，不但能给人以完美的视觉享受，在行动上也较肥者灵活敏捷，更能在工作和生活中体现出无比的优越性：两位能力相当的竞聘者，体态肥胖的易被淘汰；而在追求异性时，身材佼好者容易成功。从这个角度来说，一个人如果要想争当生活中的"强者"，那么他首先应该成为生活中的"瘦者"。

那么什么是肥胖呢？

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。

肥胖的评定标准：

（1) 肥胖度

肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%。

肥胖度在±10%之内，称之为正常适中。肥胖度超过10%，称之为超重。肥胖度超过20%-30%，称之为轻度肥胖。肥胖度超过30%-50%，称之为中度肥胖。肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖。肥胖度小于-10%，称之为偏瘦。肥胖度小于-20%以上，称之为消瘦。

（2）体脂肪率

脂肪组织是人体的重要组成部分，它在人体内有一定的比例。如果体内脂肪增加太多，不仅会影响体形，还会影响健康。所以，用体脂肪率来判断是否肥胖是最科学的依据，脂肪率是体内脂肪占身体重量的百分比。脂肪率可以用体脂肪仪[图]或体脂钳[图]测量获得。

体脂肪率的判断标准

（3）体重指数（BMI）

用体重指数（body mass index,BMI）来判断肥胖这是世界普遍采用的一种判断方法。它测量起来非常方便，BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方，得出你的体重指数，对比下表就知道自己是不是肥胖了。

体重指数的判断标准

（注：国际肥胖特别工作组2000年提出的亚洲人身高体重指数标准）

说明：体重指数法判断人体肥胖程度有一定的局限性，不适用于儿童、老人、健美运动员或专业运动员等，因为体重不能确切地反映身体内脂肪的含量。 许多想减肥的女性体重在正常范围内或略有超重，她们对自己的身材不满意，是因为她们体内脂肪量超标。所以，脂肪率才是科学准确地衡量肥胖的标准。

（4）腰围和腰臀比

用腰臀围比值能较好地反映出内脏脂肪分布的严重程度，能更直观地显示肥胖对身体造成危害的危险程度。中国肥胖问题工作组认为中国成人男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm为腹部脂肪蓄积的界限。

（5）基础代谢率

基础代谢率，再找出下表中每日活动的轻重度，将基础代谢率与其相乘，便能轻松得出每日的消耗能量的多少了。

每日消耗的能量= 基础代谢×活动系数

各种强度的体力活动及能量消耗

活动强度说明：

极轻：以坐姿或站立为主的活动，如开会、开车、打字、缝纫、烹调、打牌、听音乐、油漆、绘画及实验室工作等。 

轻：指在水平面上走动，扫卫生、看护小孩、打高尔夫球、饭店服务等。

中：这类活动包括行走、除草、负重行走、打网球、跳舞、滑雪、骑自行车等。

重：负重爬山、伐木、手工挖掘、打篮球、登山、踢足球等。

极重：运动员高强度的职业训练或世界级比赛等。

肥胖的类型

肥胖有多种不同的分类方式，按照患者有无明显的内分泌与代谢性疾病的病因，可以将其分为单纯性肥胖、继发性肥胖和药源性肥胖。

1．单纯性肥胖

单纯性肥胖也叫原发性肥胖，是由于能量摄取过多而消耗太少所致，因此又叫膳食性肥胖。它在所有肥胖类型中占的比例最大，大约95%的肥胖患者都属于这种类型。

2．继发性肥胖

继发性肥胖是由内分泌或代谢障碍性疾病以及遗传性疾病引起体内新陈代谢紊乱而导致的一类肥胖。

3．药源性肥胖

临床上有时为了治疗疾病的需要，医生可能会给患者长期使用某些药物，有时稍有不慎很容易导致患者发生肥胖。

从中医的角度来讲，肥胖体质可以分为以下四种：

1．胃热型

这种类型的患者，食欲都很旺盛，而且特别容易饿，脉象跳动速度较快。青少年肥胖者大多属于这种类型。

2．脾虚型

这种类型的患者，食欲不是特别好，但是容易拉肚子，脉象沉缓无力，产后发胖者大多属于这种类型。

3．肝郁型

这种类型的患者，有暴饮暴食的习惯，容易气郁，血液循环差。职业妇女、工作及生活压力较大、精神紧张、饮食不正常的肥胖者大多属于这种类型。

4．肝肾两虚型

这种类型的患者，食欲好却又容易拉肚子，由于生理功能退化，导致代谢能力较差，从而使废物、毒素及多余水分囤积于体内，进而造成肥胖。中老年肥胖者大多属于这种类型。

一般来说，减肥效果最好的是胃热型，其次为肝郁型，再次是脾虚型，最难减的则是肝肾两虚型。

我们了解了这么多，我们是什么样的肥胖类型？我们应怎么减肥呢？减肥药、减肥茶、吸脂减肥、塑型减肥、瑜伽减肥、普拉提减肥、戴戒指减肥等等等等。这些是否是适合我们身体的呢？减肥以后有没有反弹？效果明显不？有没有副作用？

其实，减肥不只是为了美观，更是为了健康。如今，肥胖已不再是富态的象征，更不是健康的表现。中国有句俗话叫"有钱难买老来瘦"，一言便给“肥胖”以重重的一击，而为减肥瘦身提供了有力的佐证。

我们的倡导：减肥不能减美，要瘦更要健康。要适合个人的情况，方法要安全可靠，减肥的目标要合理，要容易做到，还要能够保持。这就是我们提倡的均衡营养+控制热量+科学运动。但是现在好多人不能很好的控制，那就需要私人的减肥顾问来帮忙了。不仅帮你制定一个计划，而且还会对你进行教育，以使你在未来的日子里所需要的帮助越来越少，能够做到自主减肥。这时候你收获的就不仅仅是苗条的身材，还有良好的生活习惯及养生观念，还会得到健康和快乐！

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