如何提升爱的能力？这需要我们眼睛向内观看自己，而不是总从伴侣的不是看婚姻中的问题。从以下几点我们可以检验自己爱的能力如何。

一、能照顾好自己，不依赖。这里说的照顾好自己不仅仅是生活上的自立，更主要是指情感上的自立。当我们感到自己空虚寂寞的时候，我们是自怜自艾或指责怨恨爱人还是主动想办法让自己快乐起来，能为自己的情感需要负责。要做到这一点，我们需要从内心里明白，一个人再爱你，也不可能满足你所有的需要，满足我们的需要基本上是我们自己的责任。当我们看清了这一点，我们就会与伴侣少很多冲突，会温柔理智地请求对方尽其所能帮助我们满足我们的需要。

二、对伴侣尊重信任，不控制，不过分期待。尊重信任伴侣不仅仅是一般意义上语言和行为的不冒犯，更重要的是我们要接纳对方，尊重伴侣本来存在的样子，而不是总想按自己的意愿改变对方、过分期待对方变成我们眼里满意的样子。不接纳伴侣总想改造伴侣的人其实是内心有很多对自己的不接纳不满意，他（她）们最大的问题是把重心放在了别人身上，而不是自己身上，最后只有两个结果，或是伴侣将失去自我追不上你的要求出现各种身心疾患两人矛盾重重，或是在过大的不被认同的压力下离开关系。正确的做法是每个人提升自己，做好自己。在尊重肯定的前提氛围下谈出对伴侣的某些不满，才可能引起对方的自我反思和改变。

三、能付出爱，也能接受爱。当我们内心很软弱时我们会一味地接受爱以获得成长，当我们的内心由软弱变得比较强大时，我们会一味地付出爱以体现我们的价值，这两种都是不太成熟的状态。当一个人爱的能力协调得很好时，他会将内心的软弱与强大整合得很好，既能看到伴侣的需要付出爱，也能正视自己内心的需要接受爱，那时双方之间的关系将会完全平等，没有控制和依赖，只有人格上完全平等的关系才会是真诚的，无法想象当我们以爱的名义控制另一方，另一方感到不自由时还会真心地爱我们。

四、会沟通交流，能面对冲突。当恋爱的激情过后，两性关系的质量高低除了人格的成熟，就要看双方沟通交流的艺术了。有效的沟通交流一定是善于倾听的，而不是自说自话，当听明白对方的意图时再表达我们的感受和想法，对方可以接受也可以不接受。不成熟的沟通不是攻击指责对方，不听对方说话，就是回避矛盾或一味妥协，使伴侣间的许多小矛盾积攒成大的阴影，以至爆发时不可收拾，出现关系上质的恶变。

      其实所谓的经营婚姻保鲜爱情，并不是纯技能的事情，是要我们的心智真正成长成熟，真正提升爱的能力后的水到渠成。以上这些如果你明白了就能做到，那幸福的婚姻情感将离你不远；如果你明白却做不到，那在你和幸福之间还有一定的心理道路需要修行，通过向内探索认识了解自己，潜藏在我们内心深处爱的能力才能真正觉醒成长起来。