今天是强子的生日，清晨睁开眼的他刚从朦胧中坐起来时，突然发现脖子有点僵硬，酸酸胀胀的，正要转头，啊……一个阵痛袭来，脖子竟硬邦邦的转不过来，继而连抬头也困难……强子不得不去医院，生日的好心情就这样被剥夺了。

   医生告诉强子，这是落枕。因为夏天睡觉开着风扇、开空调，脖子、背部等受寒后会导致气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

   夏季睡觉时，很多人都因夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或者睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬都可能使头颈处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，颈椎小关节扭错，时间较长还会引起静力性损伤。

   夏季睡觉如何预防落枕呢？

  1.准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头高度应在10～15厘米为宜，宽度最好在相当于肩至耳的距离，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，促进颈部血液循环。

  2.做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

  3.补充钙及维生素。足够的钙及维生素能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。