1：引起便秘的原因多方面：

                   （1）  人身体活动减少，久坐

                   （2 ） 新鲜蔬菜水果的摄入量减少，饮食过于精细。

                   （3） 饮水过少

                 2：饮食调理

                    （1）增加膳食纤维的摄入，膳食纤维不能被人体吸收，但具有吸水性，能使粪便吸附水分而软化，同时刺激肠道蠕动。蔬菜，水果，粗粮中含有丰富的膳食纤维，蔬菜中如四季豆，芹菜，茶树菇，香菇，豇豆，菠菜，西兰花，水果中如香蕉，苹果，枣，粗杂粮重如芸豆，燕麦，小麦，荞麦，玉米，小米等，还有菌藻类，紫菜，香菇，木耳，蘑菇，发菜，银耳，还有魔芋。

                    （2）适当增加豆油，花生油，芝麻油或含油脂高的芝麻，核桃等的摄入，有润肠通便的作用。

                    （3）多饮水，晨起空腹饮温开水300ml。

                    （4）每天喝酸奶，含有的益生菌，代谢产生的有机酸能促进胃肠道蠕动。

                    （5）禁食辛辣，刺激食品，如辣椒，大蒜，芥末，烟酒。