人的身体比例因骨骼受先天遗传影响而相对固定，但身体的形态却可以因肌肉体积的大小而发生变化。人体内大约有600多块肌肉，约占人体重量的40％，发达而富有弹性的浅层肌肉，是构成身体曲线美的基础。肌肉是附着在骨骼上皮肤下的组织，包括颈、胸、背、臂、腰、臀、腿等部位的肌肉。肌肉的主要功能是收缩和舒张，通过收缩和舒张来完成一些烈的动作。各部位肌肉在静止时形成人体的初步线条，在运动时的谐调也塑造出人体的美感。身体的形态美不美与肌肉是否均衡、丰满、富有弹性和柔韧性关系密切。所以，肌肉美在形体美中也是非常重要和关键的。

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    如骨骼的生长一样，影响肌肉生长的因素也很多，主要的是营养和运动。必要的营养物质补充对肌肉的生长有着明显的影响，其中最重要的是蛋白质。构成肌肉组织的主要成分是蛋白质，要使肌肉对体形的优势体现的最完美，补充足够的蛋白质很有必要，而且这种补充不能单纯地依靠天然食品来完成，而且需要补充蛋白质制剂，甚至直接补充氨基酸。在矿物质方面，对肌肉影响最大的是钾和钠。钾的作用是使肌肉收缩，而钠的作用是使肌肉放松。缺钠可引起食欲不振、体重下降、肌肉痉挛等，缺钾会影响蛋白质的合成，使肌肉的正常活动受限制。因此，合理地、科学地摄取和补充钾、钠是打好肌肉线条的基础，也对运动进行局部体形的塑形有积极作用。

    人的运动是很复杂的，即使一个简单的运动往往也有多数肌肉参加。在完成一个动作时（如拿捏唇膏），一些肌肉（让手指弯曲的肌肉）收缩，承担完成运动预期目的角色，而另一些肌肉（让手指直伸的肌肉）舒张予以协同配合。在拿捏唇膏的动作中，手指正面的屈肌和背面的伸肌处于对抗地位，动作过程中它们必须保持高度的协调性，以使动作平滑、准确。运动对肌肉的生长遵循用进废退的法则，因此，我们可以针对不同的部位，借用针对性的运动动作进行局部塑形。