2025年9月2日~3日

许是很多年前就是心理咨询师的缘故，我很关心自己与周遭人的情绪，尤其在每逢重要事情必须决策，且大家都犹豫不决的时刻。

尽管我是一个非常敏感且容易愁绪满怀的人，但每当到了这样的时刻，会变得很理性冷静，面对已经发生的事情，设想最坏的结果是什么，做些什么事情可避免或延缓最坏结果的到来。为此要找到科学依据、理性判断、量化操作的方法，用有些冷酷的坚决，迅速做尽可能正确的决定。

凡事必有利弊，所谓智者行事，坦然面对必然结果，权衡得与失和急与缓，在紧急时刻迅速做好正确的决定；对重要而不甚紧急的事宜，则需图谋远期效应；然后制定方案和对策，对不可预测的结果做好充分的心理准备后，一桩桩、一件件去完成既定任务。以谋事在人成事在天的佛系，摒除杂念，过好当下。

小波讲哲学 9月1日的文章《如何避免纠结内耗？记住这三句话》。阅读后觉得很是投缘，感觉我上述想法被做了有效延伸，所以继续学习，提升和优化自己的决策体系。

《如何避免纠结内耗？记住这三句话》

很多人有选择困难症，特别爱纠结，总是怕自己的选择不是最好的，怕选错了自己会后悔，这是什么问题，该怎办呢？讲清楚为什么会纠结，又如何避免陷入纠结？总结为三句话：小事靠原则，大事靠价值观，核心是认识自我。

01 小事靠原则

有些事情我们需要有一个简单的原则，用原则替代临时决策。……有了一些原则之后，至少在小事情上，我们就不需要每次都临时去反复纠结，也不需要基于当时的直觉和心情来做选择了，把决策的风险和责任转移给原则，你可以调整原则，但是不要每次都调整优先级。

这是一个很有效的方法，家庭或个人都要有一个简单处世做人的原则，且一以贯之。这样一旦有突如其来的问题，按原则做决策，不会有大错或失误。最简单的例子是“怎样遵纪守法”。以人为本，不贪便宜，从长计议，是我们家的基本原则。有了这个原则，处理各种事情就相对简单很多。

譬如在澳洲是否要买私人保险，以对Medicare 进行有效补充。就好比在国内，有了医保卡是否还要买商业保险。若有侥幸心理，就回想每个月付私人保险费而不用，很吃亏呀。我多年前就接受已经故世的保险界大佬级朋友忠告：买了不用才好呀。在澳洲，如果只有Medicare，在诊所就诊是方便的，急诊到公立医院也OK，但遇到慢性病需要大治疗就需要等待了。能否等得起？回国治疗也并非简单……

02 大事靠价值观

其次，更进一步，我们陷入纠结的原因，常常是因为我们没有明确的价值观，在选择的时候没有价值锚点，没有参考“对错”的标准和原则。对此话甚为赞同。价值锚点就是基本原则的延伸，简言之信什么不信什么。而对错标准就在其中。

价值观作为“判断好坏的标准”，本质是一套为选择进行优先级排序的原则系统，它是带有你自己价值取向的。当这套系统缺失或模糊的时候，任何选择都会因“找不到核心权重”而陷入纠结。

比如应届毕业生，考编还是考研，北京还是上海，大厂还是创业公司等等。我们很容易纠结。就是因为，我们找不到用来进行优先级排序的价值观。一个朋友昨晚告诉我，耶鲁大学的毕业生，还在为国内3500元的实习岗位争得千辛万苦，某大厂一个月有5万份简历在等待筛选后进入面试通道，那国内211的硕士毕业生在想年薪20万，找到了自己的核心权重么？换言之，以什么来叫板？

如何确立自己的原则和价值观呢？它们其实是来自于我们深层次的需要和欲望，这需要你认识你自己。这又回到了哲学的基本命题，我是谁，我来自哪里，我要做什么，我能做什么。无论是找工作还是找伴侣，都不断面临拷问与选择。

但缺乏明确标准的时候，我们会同时放大两者的好处，既想靠咖啡提神，又想靠奶茶解压，最终在“两个都想要”里反复拉扯。“既要”“又要”是人之常情，但用什么成本来兑换呢？有没有资源，能否支付机会成本，是很多人没有考虑的。考虑得太清楚又可能妄自菲薄。

在大事上面，因为不知道自己真正要什么，所以，每个选项的“缺点”都会被无限放大，导致无法决策。

简而言之，价值观模糊的人，面对选择的时候就像“没有刻度的秤”，既称不出每个选项的“核心价值”，也分不清自己的“真正需求”，自然会在任何选择里都感到“两难”，纠结的本质是“想要的太多”与“知道的太少”的矛盾，我们既想抓住每个选项的好处，又看不清自己真正需要什么，最终被困在“怕选错”的焦虑里。我们经常会陷入选择两难，核心原因还是我们没有能认识自己。

03 核心是认识自我。  

“小事靠原则、大事靠价值观”的核心，是以“自我认知”为根基的，认识自我是一个复杂的话题，而其中一个核心是要意识到自己需求背后的恐惧和担忧。

很多选择纠结的本质，不是“选项不够好”，而是我们把“选择”当成了“掩盖恐惧、逃避缺失”的手段，只有先看见“纠结背后藏着什么怕失去、怕暴露的东西”，才能真正从“怕选错”的焦虑里走出来，这需要对自我的深刻洞察。

第一层是对“被否定”的恐惧。比如，“我”之前为某事做了这么多的努力都是无用的？

第二层是对“自我价值不确定”的恐惧。再比如，“我”在他人眼里到底算什么？

所以，当我们洞察到选择背后的需求、需求背后的担忧和恐惧，那么我们就可以更坦然面对选择，认识自我是根基，原则和价值观是基于这个根基搭建的决策工具。当我们足够了解自己，知道自己真正害怕什么，真正想要什么、真正适合什么，面对选择的时候，就不会再被“怕选错”的焦虑裹挟，而是能清晰判断“哪个选项更契合我”，从而果断做出决定，即使未来有遗憾，也能坦然接受，因为那是基于“了解自己”做出的主动选择，而不是盲目跟风、满足他人或者被动妥协的结果。非常赞同！

04为什么怕选择？

回到一开始的问题，其实我们总是希望自己做出“正确”的选择，这个思维本身就有问题，没有普遍的“正确”的答案，只有符合我们价值观的答案（的确如此），而我们之所以追求标准答案或者正确答案，深层次的需求是想追求确定性和安全感，或者说害怕承担选择之后的风险和责任，只是很多时候，我们没有意识到内心的真正担忧和恐惧，而且会用看似理性的理由去掩盖它。这不是理性不足的问题，而是勇气不足的问题。深受启迪！

生活就是一场充满未知的冒险，事情总是充满了不确定性，你要意识到没有（完全）正确的选择，你越是害怕选择，你越是需要鼓励自己，勇敢地、独自地做出选择。

生活总是会在不经意间给你出个难题，逃是逃不掉的，那就只有面对。不仅仅是勇敢面对，而是要智慧地面对。

就像马克·吐温说：勇气不是不感到害怕，而是即便害怕，也依然前行。