女人每晚最好做一次！_恒哥健身

个人资料

微博

正文字体大小：大中小

女人每晚最好做一次！

(2015-03-09 00:01:10)

标签：

以下9个小动作，每天坚持做一遍，不变美都难！

1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背）

http://ww2/large/6f5c0888jw1epyri41yfjg20b408c78g.gif 2、双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀）

http://ww1/large/6f5c0888jw1epyricc5ibg20b408c3zk.gif 3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）

http://ww3/large/6f5c0888jw1epyrilbdqej20b408caak.jpg 4、身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腿）

5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹）

http://ww2/large/6f5c0888jw1epyrj6cpmgg20b408c41h.gif 6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腹）

http://ww4/large/6f5c0888gw1epyrkj1rx5j20b408c0tc.jpg 7、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）

http://ww2/large/6f5c0888gw1epyrkp5jonj20b408c74l.jpg 8、身体坐直，依次往左右双吸腿。（美腹）

http://ww2/large/6f5c0888gw1epyrkv1btag20b408ctcn.gif 9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸）

实习生丨李莹莹

编辑丨周晶

主编丨凌陈

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report