Hi，肌友、妹子们好，我是周恒，是#2015全民减脂比赛#的特约健身指导教练。下面是我为大家拟定的一套减脂计划，分为：“训练计划”和“饮食计划”。如果你是新手不知道怎么练怎么吃，就跟着我的计划练和吃。每一个动作都有动图，遇到不明白的地方随时问我，我会搜集你们的问题定期发微博解答。