时间和量：总有人问我有氧该做多久。该跑多远。一遍一遍回答的疲了。再次普及。有氧的目的不是你一定要跑多远呢。也不是你一定得跑多快是要你在一定的时间内保持高心率。当然不同的人保持高心率用的跑步速度是不一样的。对于一个很瘦体重很轻的人来说。也许跑步机10-12的速度有助于他维持高心率也许对于肌肉块头较大或者体重较大的人来说8-10就足够维持高心率找到属于你维持高心率的速度。做你自己的有氧