2013.10.29减脂肪第五天
早起空腹：基础代谢：1684，体重69,
脂肪 20。
7：:00早餐：一根黄瓜，6个蛋清 炒，一勺燕麦
13:00 。一碗红薯，200克牛肉，一个苹果
15:30 开始训练（今天一点状态都没有，昨天睡的晚，组间休息时间长些）
    腿弯举6组，腿屈伸4组，腿举4组 ，有氧速度5.5，坡度5，30分钟
17:00结束训练

17:45：一碗红薯，一碗菠菜，6个蛋清，一点葡萄糖