固定每周三学员分享文字版（临时调到周二）

我想分享下自己的经历，发现很多小伙伴都有类似情况，焦虑会影响身体。顺便给大家说养生知识。

从高中开始，我身体开始越来越差。一开始是耳鸣，耳朵轰隆隆的，听不到别人说什么。后来是脚踩棉花之感，整个人晃晃悠悠的。

再后来，姨妈来得不正常。大一大二的时候，就感觉说话困难，不说话的时候才感觉更有精力，脸色苍白，晚上经常说梦话。     

高一的时候我跟我妈说，我好像坐不稳，坐着像坐摇篮一样。站着，感觉地下轻飘飘的，也站不稳，晃晃悠悠的。

我经常哭着对我妈说，我完全搞不懂老师说什么，听你们说话也很困难。我在网上查了是神经衰弱，神经官能症，我就想去看医生......

看的每个医生都告诉我，放宽心态，积极乐观。顺便给我开了戴利辛之类的药物。

我坚持吃药后，每天都期待变好，一开始是嗜睡，没有力气起床，就感觉一直在睡觉，连续了一星期。

吃戴利辛确实帮助睡眠，不过我月经从此没有来过。

后来我意识到自己可能是精神病。我就央求父母带我去仙岳医院。听很多人说 那里很多精神病人，带我去的表哥笑我也有神经病。因为害怕别人眼光我中途就不去了。

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​我在县城读书，每个月回家一次，在家妈妈都会给我按摩脚。希望我脚快点好起来。过年的时候，亲戚都说我是不是得病了，脸色苍白。有一次我跟我妈说，我牙出血了，爸妈急得赶到学校问我是不是得白血病了。  

后来我被寝室赶出来了，我感觉无法融入集体，每天都哭，原本哭累了就睡着了。后来，就是睁眼望着天亮。  

高二时感觉就这样了。医生看了也没有改变，全身心投到学习上。第一次考试进了班上全10名，莫名的兴奋。听隔壁班的朋友说，他们的老师表扬了我，突飞猛进 。上课回答问题语文老师也说，从来没有发现我这么聪明。

从此我感觉自己有了自信。脚也感觉没那么难受了。没多久，发现老师不夸我的时候心灵空虚。竟极端地认为只有自己优秀了，别人才会高看自己一眼。      

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​大一时腿倒是没那么抖了，就是总感觉自己无法融入集体，没有安全感。别人一否定我，就感觉要遭殃了。老师叫我上去唱首歌，腿抖得要跪下来。完后就责备自己：真没用！

别人叫我帮什么忙，我表面很勉强地答应，心里极不乐意。但是想想如果又被赶出寝室，我不就完蛋了吗。      

大一时听舍友反应，我每次进寝室都要哀声叹气，让人听了很不舒服。而且每天晚上睡觉都会愤怒地骂人。

我无意中做的这些自己并不知情，我想我没那么恐怖吧，以至于现在晚上我打坐的时候，他们以为我梦游，早上起床一个个惊恐地看着我。               

偶然路过辅导员办公室，辅导员讨论我是奇葩。心里默默感到愤怒，也很难受。                                      

大二时我跟寝室一人闹矛盾，她在寝室人缘很好，我感觉处于劣势。于是我就选择避开她们，她们跟我打招呼，我直接绕道走。那个跟我闹矛盾的女生，发朋友圈骂我。我们开始真正撕B，这件事迎刃老师也知道。

目前也会有焦虑感，但是反应不那么强烈了，次数也没那么频繁。

一来不再是自哀自怜，抱怨他人。而是先问为什么，做自己能改变的，远离做不到的 。  

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​接下来是养生知识。推荐一本书：《脸要穷养，身要骄养》。我知道的很多都是里面来的。如果大家打算买，希望多看几遍，很多东西重复才会领会。里面也介绍很多药物，可以帮大家普及下知识。

群里很多人觉得精神状态不好，湿气重，包括我需要靠不说话保持体力，归结一个是脾气虚。一个是身体淤血多，阳气虚  。当然还有其他的，比如甲减之类的，在此就不多讨论了。

湿气和淤气都会加重身体负担。让身体疲劳，体内活力降低，所谓阳气虚（可以比喻为火力不足）。

为什么湿气重？脾胃功能虚弱，除了体内的脏东西，跟平常的饮食习惯，和缺少运动也有关。像上班族久坐的人最伤脾了。所谓坐久伤脾。 肌肉主脾，运动少肌肉能力弱，脾当然不好咯。

我在火车上遇到一个人22岁，人很胖，我们坐的是硬座，人多位置便显局促，坐不了多久就要站起身活动活动。我看他蛮痛苦的，于是聊了几句，他说胃口不好，也不知道自己怎么胖起来的。

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​这种就是典型脾胃功能差。脏东西都在体内，形成胖的表象。后来建议他去健身房锻炼，现在感觉好多了。

还有就是经常吃性冷食物 如海鲜、凉茶、水梨、冰水、雪糕等。还有暴饮暴食，饮食不规律等，这些都会破坏脾胃功能 。          

睡眠不好的人脾胃功能也差，通常会觉得胃疼得难受，脸黄，长痘，熬夜变瘦子怎么也胖不起来。平时注意睡眠质量，多运动排毒，多吃蔬菜水果。

要是湿气重的，我推荐白扁豆，效果最快。女生湿气重，白带就会多。炖一两次吃就没了。平时可以吃薏仁，可以养脾滋润身体。这个需要坚持吃。

我有坚持过一个月，用来去湿气的话，效果很缓慢，但是气色好起来是明显的。小米南瓜粥也是很好去黄的选择。脸色发黄是脾不好的表现。严重些的表现为黄褐斑。（蝴蝶斑对称的）

脾胃不好的人。吃再补再营养的东西都会成为身体负担。可以选择入脾入胃的食物。加上增强身体的锻炼。

淤-----有分肝气淤，宫寒淤，血淤。长期焦虑的，都会形成肝气淤结。无法排解出来，就会觉得胸口闷。肝一淤，就觉得很疲劳，胸闷心慌。遇事大惊小怪。

我暑假的时候，买了很多玫瑰花泡水喝。坚持了2星期顿感轻松 ，其实三七的效果最好，偶尔可以吃一些。听说外伤扭到淤肿外敷都很有效果 。内服去淤不破气，药效比较强。需要注意的是。这些去淤的药，女生经期，怀孕妈妈 ，千万不要吃。

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​宫寒，女生一旦宫寒严重，就会受孕困难。也会感觉疲劳，脸色不好。平时千万不要穿露肚脐的衣服，少喝冷饮，注意保暖是关键。

有血淤，也是可以看出来的。眼皮的肉是最薄的，可以直接看出体内血液情况。

有些人因为失眠，出现黑眼圈，这种比较简单，解决睡眠问题就可以了。还有一种就是身体体内淤血多，眼部不仅有眼圈，有时底下还会长痔疮，有时嘴里呈现口腔溃疡 都有可能是虚弱。

辨别的方法就是：你是否感觉疲劳。吃完补药后，是否感觉更好了。

很多一听牙龈肿痛，长痔疮。就建议吃降火药，结果越吃越虚。其实是身体多淤血，体内脏东西多。虚弱！中药上一般会强调，补身体，先去淤补气再补血。否则补的血又变成淤血。

这些淤血。通过健身锻炼也可以散除 。所以老师强调的健身是很重要很重要的。

书上说早上跑步可以补阳气，因为早上刚起床，处于阳气最弱的状态。弱就要补，运动可以补阳气。为了证明，我坚持一个月，的确蛮不错。

需要注意的是冬天晨跑很容易感冒，引起头痛。受凉更不舒服，建议大家冬天还是不要晨跑。

最后，送大家一句话吧，改变能改变的，接受不能改变的，远离既不能改变也不能接受。

今天分享就到这里啦。

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补充说明

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迎刃

自信沟通教练

自信恋爱学创始人

LinkedIn专栏作者

简书/豆瓣/百度签约作者

以自信/沟通/情感为核心的成长方法论

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