便秘的现象在如今已经很普遍了，虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告。 但谁都知道“是药三分毒”，难免会让人心有疑虑。 下面一组专家针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的， 因此受到了很多人的欢迎。它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。

        女性冬季排毒养颜食谱                      

　　紫菜芝麻饭

　　将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。 把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释， 紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、 食物纤维和矿物质，能促进排便。
     醋拌圆白菜

　　做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分， 切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。 等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维， 能增强肠胃蠕动。

       醋腌莲藕

　　将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里， 每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
       油焯海带豆

　　将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分， 再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维， 可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便， 丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
　排毒瘦身餐——暖胃塑身，营造身体健康温床

　　早餐：枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。

　　中餐：红花鸡蛋面(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、花草茶一杯。

　　晚餐：党参枸杞鸡肉汤(制作方法参照食谱)、花草茶一杯。