很多MM都很想尝试低碳的生活，减轻自己和地球的负担，但是化妆啦、上班太远啦等等，各种困难都会阻扰我们向“绿色生活”进军的脚步。其实，低碳环保并没有想象的那么困难，我们的环保小美女“苏MM”就为我们带来了她轻松“拯救”地球的一天生活攻略，以下她就会向我们讲述她的小秘诀，您不妨也可以参考一二。
07:30 起床
　早上伴随闹钟醒来后，我会先在床上躺几分钟，伸展一下四肢，然后慢慢起身，避免起床太急造成扭伤或头晕。

　　起床后要先喝杯清水，这杯排毒养颜水的重要程度，相信每位和我一样注重健康的MM都很清楚了，它不仅可以帮助清理肠道垃圾，还可以补充夜晚身体缺失的水分，所以，非常之重要哦。

　　刷牙，我会挑选无氟牙膏，含氟牙膏虽然可以防止龋齿，但是成年人已经不太需要这种可能引起中毒的牙膏，氟摄入超标可能还会引起人体骨骼严重畸形。现在市面上也有很多全植物牙膏，虽然会有淡淡的植物青涩味儿，但是不含漂白粉等添加剂，也可以成为环保MM的健牙护齿之选。

　　不管冬夏，我都喜欢用冷水洗脸，冷水不仅可以收缩毛孔，还可以刺激鼻腔血管收缩，提高呼吸道抵御疾病的能力，尤其是冬天，可以帮助我防止感冒。但是冷水洗脸有种说法是会加重黑眼圈，有这方面困扰的MM不妨用冷水洗完脸，再用温水敷一下眼周，就可以舒缓眼部了。

　　洗面奶不一定天天都用，我有时候会用粗盐、白糖代替洗面奶，粗盐可以深层去污，带走黑头粉刺，还可以收细毛孔；白糖则可以去死皮、痘印，洗完脸后清爽感不输大部分洗面奶，尤其是一些含有化学元素的洗面奶，很可能还会加重皮肤问题。最后，洗脸水还可以留下来冲厕所，时刻记住节约水资源。

　　护肤品、保养品我一般喜欢购买大包装，如果担心用不完就分给姐妹们一起用，既不会造成浪费还可以联络感情，有替换装的更是会成为我的首选，减少包装的使用也可以减轻地球负担嘛。很多功能的保养品，譬如即可滋养皮肤又可滋养头发的保养油、早上可以做洗面奶晚上又可当清洁面膜的洁面乳，平时也都会多留意，减少瓶瓶罐罐的同时，也可以帮我减轻荷包的负担。

　　彩妆，也有不少多功能的可以多利用，譬如三合一粉底，既可以做底妆又可以遮瑕；还有同时用于嘴唇和脸颊的胭脂等。我在挑选化妆品时，一般都会看看有没有有机认证、环保认证或者循环认证，一方面要减少使用含香料和防腐剂的化妆品，另一方面现在很多国际大牌都开始在进行空瓶回收，在自己变美的同时不能忘了让地球也更美丽。

　　每周都可以有那么1、2天，我会过过素颜的日子，尤其是周末，没有工作环境的需求，和朋友爬爬山、做做运动，都可以完全不用化妆，甚至有时晚上睡前也不做任何保养，让皮肤能够更加舒畅的呼吸吐纳，这么做了好几个月之后，发现皮肤好像比之前变得更好了。
08:00 吃早饭

　　迅速洗漱之后，我会尽快做份简单、营养的早餐，赶在8点之前能够满足空空如也的肠胃。科学报告说，早上8点是人类食欲最旺盛的时间，事实上，7点半至9点之间吃早餐，也的确是最健康的，尤其对“寂寞”了一整晚的胃来说，需要食物给它研磨。

　　早餐是非常重要的一餐，各种营养要注意均衡，最好粗细、荤素搭配，稀饭、燕麦片、牛奶、豆浆都是不错的选择，不要吃冰冻、油炸食品，会加重肠胃负担。传统的豆浆配油条，其实就并不是那么健康的选择。此外，还要注意维生素、氨基酸的摄入，譬如可以吃个水果来补充。

　　我的早餐一般会是热稀饭、火腿和煮鸡蛋。前一天晚上先煮好粥，待冷却了放进冰箱，早上起来微波炉加热一下就可以了；鸡蛋则是起来的时候就点火烧水，把鸡蛋扔进去，洗漱完毕，鸡蛋也煮好了；火腿可以直接切片放进粥里，也可以隔水蒸熟，又方便又不会太油腻。有时候，换换口味就试试豆浆、面包和水果；周末在家还可以悠闲的煎个荷包蛋，煮碗清淡的小馄饨。

　　不记得以前在那里看到的了，说胃休息了一晚，热热的流质早餐，是对它最好的早餐食物，有胃病的MM们可以多注意了。

　　附上，网上推荐的健康早餐食谱一份：

　　一、脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。

　　二、银耳莲子粥一碗，由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

　　三、小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个。
08:30 出门上班
　　如果不是那么赶时间，吃完饭稍事休息之后再出门，或者稍微提前一点早餐时间。我一般是吃完早餐，休息到差不多8点半的时候出门，因为公司离的并不是太远，我都是选择步行。

　　步行，当然是低碳环保的最好方法，吃过早饭后慢慢走走，可以帮助消化，减轻肠胃负担。穿过林荫路，做做深呼吸，多吸收点负离子，抬头看看天空，林间有细碎、斑驳的阳光，心情顿时就好起来，以这样的状态进入公司，开始一天的工作，一切都好像变得没那么困难了。

　　还有，要记得换上平底鞋哦，很多MM在公司要穿一整天的高跟鞋，这时就不要虐待自己的脚了，而且走那么远的路，要是崴脚什么的，也不太好吧。带上高跟鞋，到公司再换，或者干脆放双通勤的高跟鞋在公司，各种场合都可以应付自如。不需要这么正式着装的MM，完全可以把高跟鞋束之高阁了，平底鞋舒适也好看，还不会成罗圈腿。

　　公司也有同事是骑自行车上班，我也准备什么时候试试，骑车可以收紧大腿肌肉，夏天到了，短裙和热裤都必须和赘肉说拜拜。

　　如果没有这个条件，就尽量使用公共交通工具吧，公交车、地铁都是很好的选择，像我平时外出见客户、办事之类，在时间允许的情况下，也都会选择公共交通工具。有些MM住的地方交通不是很方便，一定要选择打车或者私家车出行的，可以考虑一下和别人拼车，资源要尽量物尽其用嘛。
09:00 开始紧张工作

　　我一般会提前几分钟进入办公室，首先打开窗透透气，尽量先不开空调，收拾一下桌面，为桌面上的花花草草浇浇水。环保、节能，就在这么一些微小的动作中，一点点的积累起来。

　　9点开始全身心投入工作，我会从整理一天要做的工作开始，将一整天的事情进行分类分级，把最重要的、最难以处理的工作放在最前，尽量先解决。

　　人的精神活动能力从9点开始提升，到10点进入最佳状态，思维也会更加活跃，活跃期可持续到午饭时间，这个时间做事情，自然是事半功倍。

　　如果是周末，这个时间我会安排健身锻炼，去健身房或者在家，打打球或者瑜伽，都会收到比较显著的效果。

　　需要看牙医的话，这个时段也是最佳选择，因为人体在这个时候痛觉最不明显。
10:30 休息一下

　　紧张的工作到了10点30分，是该稍微休息一下了。趁会议间隙、工作空档，去喝杯水吧，我喜欢泡上杯绿茶，绿茶不但可以美容，还可以清心除烦，焦头烂额之际一杯绿茶就是动力的源泉。

　　顺便也活动一下僵硬的脖子和脊椎。站起来扭扭腰、转转头，绕办公室走一圈；或者坐在位置上也可以，伸伸懒腰、摇头晃脑一下，小动作可有大功效。

　　面对电脑工作的话，到这个时间眼睛都开始酸涩，不妨借着喝茶休息的时间，远眺或者看看附近的绿色植物，让眼睛也休息一下。

　　我喜欢吃甜食，巧克力、各种甜点、小饼干都是心头好，为了保持身材，平时都不太敢吃。如果某天非常的嘴馋，我就会选择这个时间稍微吃一点，这个时间精力充沛，身体的各种机能都非常好，工作任务也非常繁重，脂肪就会随之转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。

　　尤其，很容易囤积脂肪的OL们，千万不要吃饱饭后再大量进食甜食，不要以为午饭已经吸收饱和，那只是自欺欺人罢了。

12:30 吃午饭

　　12点是减肥的好时机，可以推迟半个小时吃饭，让体内的脂肪都消化消化。午饭要足够的营养，不但要犒劳劳累了一上午的身体，还要为下午几个小时繁重的工作做准备。

　　很多MM为了减肥不吃主食，或是以一些零食打发，甚至干脆就吃个水果。长此以往，不但会营养失衡，还会引起免疫力下降，容易感冒、过敏、皮肤感染。如果真的需要减肥了，可以晚上少吃点，多运动，注意饮食少摄入高热量、高卡路里的食物。

　　还有些MM为了省事，泡个方便面充饥，也得不到足够的营养。营养的午饭，应注意肉类、豆制品、蔬菜、水果或酸奶的搭配。午餐的最好选择自然是自带的便当，自己准备的饭菜可以兼顾各种营养，还可以避免长时间的排队，节省时间来午休，便当使用餐具也是环保行为。不过自带便当要注意避免食物的营养流失，还要避免容易腐败变质的鱼、海鲜。

　　如果拼餐或者外卖，千万要注意卫生，拼餐也要注意荤素搭配，尽量多蒸煮少油炸，多吃米饭和青菜，少吃肉类，饭吃七八分饱就行了。我特别不喜欢叫外卖，一方面盒饭的卫生没有保障，也缺少蔬菜；另一方面这些饭盒非常的不环保，虽然省时省事，可能也便宜，但是牺牲的是你的健康，也消耗地球的资源。

　　我自己是自带便当，其实主因是不喜欢外面食物的油腻，而且喜欢自己下厨做菜，吃完晚饭后，就会花点心思去准备第二天的午餐便当。

　　绿叶蔬菜是非常必要的，但是长时间存放可能造成中毒，所以我会在晚餐多吃些绿叶菜来弥补，便当则选择芹菜、萝卜这类茎类的蔬菜，肉类一般是脂肪比较少的鸡肉、牛肉，配上豆干或者蘑菇，主食以米饭为主也会加块红薯或土豆。

　　自己带便当，还有一个准则就是“菜炒八分熟”，这样可以避免部分营养的流失。带凉菜的话，要多加醋和蒜，可以抑制细菌。对了，便当盒的选择也很重要，要耐热又密封性好的，不怕不够时尚的话，最好是选择不锈钢的饭盒。