地段一：下巴

　　险情：好友善意提醒：低头时千万注意，别叫双下巴给容颜打了折扣。

　　面膜加提升运动：

　　祛双下巴面膜:选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。如果觉得麻烦，也可以抹上紧肤霜。

　　提升运动：A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。 B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

　  地段二：腋下

　　险情：也许是长时间穿着不当，也许是缺乏锻炼，腋下到胸部之间逸出来一些肉肉，形成了“副乳”!

　　按摩加随时随地调整：

　　坚持胸部按摩：注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可

　　利用哑铃运动，并选择合适的内衣买内衣以侧边加高加宽且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，记得每去次洗手间就把跑出去的肉肉再往内拨，久而久之，腋下的脂肪就会转移到胸部。

    地段三：大腿内侧

　　险情：不知从什么时候开始，大腿内侧悄悄隆起，走路的时候，就能感觉到摩擦。

　　勤于运动：

　　1.两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂，伸直背脊站立。

　　2.上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。左右脚各重复10次。

　　3、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。

    地段四：脚踝

　　险情：长时间缺乏锻炼，脚踝处竟有脂肪堆积，尽管大腿和腿肚部位都很细长，突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。

　　日常小细节：

　　刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。

　　洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。
    地段五：手指

　　险情：哪怕是姿色平庸的女子，如果拥有一双柔美纤细的手，也能不经意地把男人的目光吸引了去。

　　柔美手指操：

　　1、用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。

　　2、把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，假装正在练习弹钢琴一样，伸展手掌和手指，能使你的手修长柔软。