体内毒素沉积是很多美眉肥胖的主要原因，因此要想减肥就先要给自己的身体排毒。

　　排毒减肥运动一：排毒减肥操

　　第一式 手心相对

　　1、右脚向前，左脚脚趾点地，重心在前。

　　2、手心相对，打开虎口。

　　3、两手举高伸直与肩同宽，稍仰头，两眼平视。

　　4、向后摆动1 6次，向后伸展时尽量不少于2 0度。然后换左脚向前，重复动作。

　　第二式 踮脚走路

　　1、双手紧握毛巾，向前平行伸直与肩同宽。

　　2、握紧双手，掌心由内向外反转。

　　3、双手向上抬，稍仰头，双眼平视远方。

　　4、踮脚走路，一脚步约停留4拍。

　　排毒减肥运动二：排毒伸展运动

　　第一式：

　　1、仰面朝天，抱膝。一边吐气，一边将大腿靠近腹部，进行8次深呼吸。

　　2、期间，如果头，肩和屁股过于浮动的话，就用手放在膝盖内部位置。

　　3、大大吸气，一边吐气一边让膝盖和额头靠近，重复8呼吸。慢慢回到原来的位置。

　　第二式：

　　1、立膝而坐。这时候提起腹部，调整姿势。

　　2、将左胳膊肘放在右膝的外侧，右手放在地板上。期间，当胳膊肘不能出膝盖外的时候，就换做左手抓住两膝吧！还有注意不要改变脚后跟和膝盖的位置。

　　3、慢慢吐气，用左眼窥视后面，深深反复8呼吸。期间，放缓腹部，注意不要让背部蜷曲。

　　4、另一侧也做同样动作。

　　第三式：

　　1、让脚步呈菱形，握住两脚。期间，如果脚裹很痛的话，可以将脚跟靠近自己，调整一下。

　　2、一边吸气，一边伸直背部，一边吐气，一边慢慢将身体往前倾。就这样8呼吸。
　　排毒减肥运动三：排毒瑜伽

　　1、坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。

　　2、先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。

　　3、维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。

　　4、接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。

　　5、最后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。