大家看到妈妈为兄弟俩网课准备的零食，都吃惊地问，“你们家也吃零食呀”？吃呀，当然吃呀！而且我们家的零食，是任由孩子们随意地吃！当然，这份“随意”，也是建立在规矩与自律基础之上的。

妈妈在一篇文章中提到，为辛苦上网课的兄弟俩准备丰富的零食：“新学期开始喽！今年的开学，非常与众不同，宅家网课每日记”（点击文章标题，即是原文分享）大家都很惊讶地问，“你们家也吃零食呀”？

妈妈想说，吃呀！我们家当然吃零食呀！不但吃，而且是任由兄弟俩随意地吃！不过，这份“随意”，是建立在遵守规矩与培养自律的基础之上的。此话怎讲？貌似前后矛盾，实则是，零食不是不能吃，而是要有规矩、有自律地吃，且听妈妈慢慢分解。

兄弟俩自从出生的两位儿医，一位是彼时CA州的，另一位是现在TX州的。对于零食的问题，两位儿医的观点都是，孩子完全不吃零食，是不可能，也不现实的。而且…孩子如果一日三餐吃得都很棒的话，那么对于零食的欲望，是很低的。

其实，这也是我们家兄弟俩的情况。对于零食，偶尔吃一吃，非常开心，但不吃，也没什么大不了的。尤其是我们家小弟弟，即使现在上课休息的时候，妈妈一再提醒，如果饿了，就去吃小点心，或者喝点果汁，但小朋友的回答，90%以上都是“不”！

零食，作为一日三餐的补充，妈妈们，千万不要本末倒置，一日三餐还是至关重要的。因此在时间的选择上，妈妈建议兄弟俩，餐前30分钟不要吃任何的零食。

以我们家目前的情况就是，午餐一般是12:30（兄弟俩网课结束后），那么最后一次休息时间，大概11:30左右，孩子们就不要吃零食了，还是等着午餐吧！而下午的零食加餐，一般是3点左右，兄弟俩“安静时间”（Quiet Time）结束，从屋里出来的时候，这样不但补充了能量，而且也不会耽误5点左右的晚餐。

妈妈觉得，只要固定一日三餐的时间，零食作为正餐之间的加餐，只需要坚持一个原则就好，正餐前半个小时不加餐，而且量不宜过多，这样就不会影响正餐的进食量。

有的妈妈可能认为，正餐的时候，孩子需要有固定的位置，而每日的零食加餐，就无所谓了，但妈妈个人觉得，也是一直如此在做，不管吃什么，哪怕只是一颗小小的草莓，兄弟俩也还是必须坐在餐桌前的。

不但是一个饮食好习惯的培养与坚持，而且也是为了孩子们在吃零食的时候，不被客厅的玩具或书房的书籍分散注意力，否则可能就会没有节制地吃个不停。想想我们自己，为什么边看电视边吃零食，就会不知不觉地吃很多？其实孩子们亦是如此啊！

说到零食，也许妈妈们的脑海中第一个浮现的，就是薯片、糖果等不健康的食品，其实，可以充当零食的食物，还是很多的，有些还是非常健康的，妈妈们完全可以不必墨守成规地选择毫无营养的小饼干。

在零食方面，我们家的食物搭配，一般是这样的：

- 一个煮鸡蛋，一块抹上奶酪或花生酱的全麦面包，一些水果，或者就是一杯酸奶，都是不错的选择；

- 妈妈在准备零食加餐的时候，也会注意营养搭配，一般来说，都会选择两种或两种以上的食物，比如说奶酪和面包、芹菜条和花生酱、酸奶和水果等。

说心里话，在吃的方面，我们家兄弟俩，也是两枚小小奇葩：“兄弟俩的怪癖，妈妈是乐？还是烦？”（点击文章标题，即是原文分享）

言教不如身教，身教不如境教，在吃零食方面，爸爸妈妈们也一定要以身作则，如果不想孩子们吃零食，那么，爸爸妈妈就一定要首先养成不随意吃零食的习惯。如果我们有事没事地，就抱着一袋薯片、一听可乐，坐在电视前，边吃边“享受”，然后一日三餐的正餐，就没有食欲了，或者就是随时饿了随时吃。

那么…要求家中的孩子，养成良好的饮食习惯，可能吗？现实吗？相信妈妈，榜样的力量是无穷大的！

对于【以身作则】方面，也许有的朋友会反驳，如果家里不买零食，不就谁也没有这个念头了吗？之前妈妈也经常被问到，是不是家里从来没有零食？是不是自从兄弟俩学会翻箱倒柜自己找食物之时，妈妈就把水果等有营养的食物，放在显眼之处，而那些不健康的零食，要么藏起来？要么不买？

说实话，妈妈身边，还真不妨如此藏零食的朋友，也有朋友来我们家作客，见妈妈随意摆放的各种零食和果汁，很吃惊地问，“两个孩子不随便拿吗？我们家都必须放在孩子们看不到、够不着的地方”。

我们家对于零食，真的是有如任何食物一般，只要兄弟俩想吃，都是在随手可取的地方。这样做是为什么呢？一方面培养孩子们的自控能力，另一方面也是告诉兄弟俩，零食不是不能吃，我们也不是完全拒绝，只要有规矩、有节制地吃，就万事大吉啦！

写到这里，也许有的朋友会问，那么如果全家出游的时候呢？无法保证正常的一日三餐，孩子们难道也不吃零食吗？其实不然，全家出游，毕竟只是生活的一小部分，最多每周一次吧？那么在出游之时，长途坐车驾车的疲劳与无聊，妈妈对于零食，是完全放开的。

也可以说，兄弟俩是完全可以放纵地吃的，但…妈妈还是会在准备什么样的零食方面，下点功夫，比如说，薯片，就买多谷物全麦的；果汁，就选购无添加糖份的100%天然果汁；然后也会带很多的水果和果干，这样即使随意吃，是不是也很健康？妈妈是不是也无需担心？

妈妈最后语：其实妈妈倒是觉得，对于迅速成长发育的孩子们，尤其是每天跑跑跳跳活动量极大，能量的消耗无形中也比妈妈要大许多，因此每天一定要摄入足够的热量才可以保持精力充沛；那么一日三餐之间补充一些健康而营养的零食，就显得尤为重要，不但可以保证体力充沛，而且还可以使每日的饮食多样化。说心里话，在吃零食方面，妈妈对于兄弟俩，还是比较放松的，很多时候完全是出于孩子们的自律。