第二课

站位和姿势

高尔夫球中最为奇妙的感受，莫过于球手达到了一种随心所欲的境界，跟着自己的感觉打，每一杆的结果都是自己所预期的，不再像以前那样听天由命，球打得好或不好完全凭运气，之所以打每杆球，完全可以用简单清晰、不容争辩的原因来解释。

我们的一些球手对如何打球往往都有自己的理解，一会儿发现这个线索，就测试一下能否利用；一会儿又发现另一个线索，就检验一下是否有结果，等等。这样反复尝试以求发现正确的打法谈何容易，今天看似无比智慧的推理，也许因为其背后有着更深奥的解释，到明天却会发现是死胡同。更有甚者，你可能避开了一条错路，但在下一个岔路口上又误入歧途，在完全清醒前，往往陷于迷茫之中不知所措。或许高球运动唯一的谜就是它拥有诱惑着无数球手的奥妙，让他们百折不挠、坚定不移地寻求征服高球运动的秘诀。

　　科学家对高球运动也有着浓厚的兴趣，除非有系统的观测和实验方法，他们很快会陷于迷茫之中。从观测和实验方法来说，每次带上铅笔和笔记本到练习场让我受益菲浅。我可以记录下每次练习的内容，效果如何，收场时停留在什么阶段，以便下次能继续练习。我认为自己已掌握了这项运动的基本功和秘诀，这些经验对许多球手来说是非常有价值的。在刚开始打球时，我是多么希望自己能知道现在所掌握的知识啊。

　　在第一课中，我强调，没人能打好高尔夫，除非掌握了正确有力的、可以重复的挥杆。任何稍有协调能力的人，如果稍加留心地学习的话，他/她是完全可以掌握这种技能的。我将其最终归结为，对基本功要“学而时习之”，经常使用，把它变成一种本能，好像走路一样。其实，要学习的基本功或秘诀并没有想象的那么多，我们所教的只是真正的秘诀。关于挥杆唯一的“技术”问题是要解释清楚每一个动作，因为每一个动作都是其有目的的。

　　在所有基本功中，第一是握杆；第二是站位和姿势，简称站姿。对于站姿，许多球手误认为它只是击球前的准备动作，只要瞄准打球方向就可以了。瞄准打球方向只是站位的目的之一，还有一些更重要的目的。一个好的挥杆动作，力量和控制必须协调，而协调的关键是站位。站位必须保证：1）身体在挥杆中要保持平衡；2）让肌肉准备好，能流畅地工作；3）最终效果应该是，在挥杆中积累的所有能量要引导产生最大的控制和力量。当你看到优秀球手开始站位时摆动腿、膝或肩，千万不要误认为这些动作是无用的，或是紧张造成的。这些不必是固定站位的前序动作。球手实际上是试着感觉身上每一个在挥杆中要启用的部位，让其保持平衡和协调，时刻准备开始挥杆。

　　当球手走过去站在球边准备击球时，一系列动作是瞬间完成的。当球手从球包里拿出球杆时，他试着感觉一下球杆的重量，手握着球杆，先让杆头的击球面瞄准打击目标，然后让自己向球杆击球面看齐，准备挥杆击球。所有身体部位的调整，包括脚、腿、身体、手臂和手都是同时进行，协调完成的。但是，为了便于讲解，首先从脚的动作开始介绍。

首先，站位时两脚应该分开多宽？由于要适合于各种身材的球手，最成熟的答案是，当打一个标准的5号铁杆时，两脚分开应该和双肩一样宽。当使用短铁杆时，两脚分开稍窄；当使用长铁杆或木杆时，两脚站位稍宽。两脚分开太宽会适得其反。两腿分得太宽会让腿关节锁死，腿关节应该保持柔软灵活。然而，必须指出的是，多数球手站位偏窄。我赞成一种稍宽的站位，这可以让球手有一个稳定的下盘来保持控制和平衡。同时，稍宽的站位也不会束缚双肩，比稍窄的站位转动起来更为轻松自如。

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　　你可能注意到，有些近似职业球手水平的人，选择站位时双脚的脚尖指向外侧。我很惊讶他们也能成功。但自从我开始打球的时候，我相信只有一种基本站位——右脚垂直于打击线，而左脚则由垂直于打击线再向左外转动约1/4转（见上图）。

“左脚向左外转动约1/4转”可能有些模糊不清。我解释如下：想象一下左脚初始处于垂直于击球线的位置，然后向左外侧转动90度为一转，“1/4转”是指1/4个90度的一转，也即约向左外侧转动22度（如下图示）。

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　　球手采用这种站位，当转动身体挥杆向下击球时，所有力量都指向左脚尖所指的方向，身体会处于很有利的位置上。事实上，只要看看一个优秀球手的站姿，你便可以判定他的瞄准目标方向。大多数职业球手在击球时身体稍稍倾向于目标方向。但是，当看到球手站位双脚尖指向外侧时，你可能会猜想：“他是要往左边打球呢，还是要往右边打？”这样的站位并不能告诉你他的目标方向。

　　遵照这种基本站位原则，可以取得很好的效果。随着课程的深入，这种站位在多方面的作用会日益明显：第一，上杆时，球手能轻松自如地感觉并控制启动上杆所用的肌肉。第二，正确站位能自动控制上杆时胯部能转动的幅度和应该转动的角度。这种站位让胯部转动得足够多，恰到好处，但也应防止其转动过分。假设球手左脚垂直于击球线，没有像上面介绍的转动到应该转动的角度，当胯部转动时（启动点是在胯部右后部位），完全会转过应该转动的最大角度。如果球手右脚外转，而不是垂直于击球线，胯部也会转过应该转动的最大角度。

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当练习转动胯部时，可采用以下检测点：从正确站位开始，胯部向右充分转动。这时皮带扣应该指向右脚尖，右脚仍垂直于击球方向。但是，若开始站位不正确的话，如前面介绍的那样，胯部可能会向右转动得太过分，皮带扣可能指向与目标相反的击球线方向。

　　第三，站位也会显著影响下杆的质量。例如，站位时右脚尖向外，球手在下杆、击球、送杆时都很难做到既快速又流畅，这种错误站位会堵塞往前打球的通道。另外，如果站位时左脚不是向外转动1/4转，而是垂直于击球方向，许多动作是很难完成的。我意识到，如果我这样站的话，下杆击球、送杆时，左腿和整个身体的感觉会十分僵硬，下杆时仿佛会感到泰山压顶，而不是轻松流畅、协调地甩向目标方向。但是，如果左脚站位正确，下杆、送杆就会轻松流畅、协调地甩向目标方向。而且还会事半功倍，四两拨千斤。

　　事实上，像左脚站位这样的细节会或好或坏地严重影响整个挥杆，这本身就是高尔夫的一个奥秘。当然，如果轻描淡写地解释，可以认为是由于人体解剖结构所造成的。身体的肌肉是相互连接的，当使用一条肌肉链上的肌肉时，会启动连接在一起的其它肌肉。在挥杆中，有些肌肉是应该发挥作用的，另一些是没有任何用处的。例如，球手向后上杆，当过分转动胯部时，此时已无法用正确的身体部位（即胯部回转）来向前打球，他就不得不使用不正确的力量来源（如右肩）来增强打球的力量。一旦使用不正确的力量来源，身体就无法协调，因为使用了不该使用的肌肉就阻止了启动应该使用的肌肉。这也说明了为什么培养一个好习惯、正确的肌肉记忆是非常重要的，在挥杆中，身体的部分肌肉运动起来就像西部电影中的英雄和坏人一样，当情节安排让英雄控制局面时，坏人也就没戏了。

　　现在开始介绍手臂该如何做。在挥杆全过程中，其中的一只手臂应该始终伸直，而且是完全伸直的。理由之一是，为了让球杆以最大半径挥动，类似画圆那样，一只手臂应该始终伸直。如果上杆过程中左手弯曲，下杆送杆时右手弯曲，会明显缩短挥杆的半径。挥杆半径越小，杆头经过的距离也就越短，杆头加速的距离也就越短。杆头的速度越快，打球的距离就越远。好比汽车加速一样，在相同的时间内，通过2个街区的速度能有通过5个街区的速度快吗？进一步讲，如果球手的一只手臂始终伸直，杆头画的圆周就会很均匀。让一只手臂始终伸直，球手所练就的可重复挥杆的机会，要比那些每次挥杆手臂略有弯曲、身体配合随圆周变化而不一样的球手要大得多。