熊国宝《熊氏正反手挥拍创新》（文字版配图）

一、正手挥拍（杀球）

1.准备姿式

左肩对网，侧身而立，双臂各成约90度高举。

持拍手的大臂和前臂夹角应大于90度，可以增加线速度，增加力量，像拉弓射箭。

右手（持拍手）掌心朝自己，使击球的拍面呈45度向网。

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击球拍面千万不能朝外，这样击球是反关节用力，容易受伤。还只能直臂挥拍，没有旋转力，风阻大。

正确的发力，是顺关节发力，就是像我们掰手腕一样发力。

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2.挥拍动作

右脚向前蹬跨，手在最高点击球时，两脚也是向上蹬到最高，击球完成后右脚在前。

拍子在最高点击球，击球点越高越好。

挥动到与网平时有个制动，正拍面朝下停住。也就是，拍面与地面平行，是水平的，高度与网子的白带同高。

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拍头朝着你理想的击球方向，你想打哪就指向哪，就像投篮的手型一样。

速度产生力量。拍子从启动到击球结束，大约运行了一米的距离。在这个过程中，千万不要停顿，越快越好，快了有冲击力。而且，我们是一次启动就行了，不要向后引拍，那是二次启动。

击球前的握拍方法：

手指是分开的，食指与中指有距离，中指与无名指有距离，虎口空，掌心空。

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击球时的握拍方法：

手指是握拳式的，大拇指在食指与中指之间，不要在食指上面去。

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收拍卸力（击完球后球拍自然落到左腿侧）的变化。双打过程中，我们拍子一杀上去，就没有时间收拍卸力了，只能继续回到准备姿势，打下一拍。单打中，你可以卸力，也可以制动在与网平。

击球发力是三个旋转力叠加。正手击球过程是，侧身，左肩对网，两脚前后平行，转体，手在最高点击球，两脚提起来，右脚向前。第一个旋转力是转体，第二个旋转力是球拍，第三个旋转力是握力（羽道客：击球时的瞬间握拍，有点像甩手腕的意思）。

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二、反手挥拍（杀球、高远、打对角）

1.准备姿式

与正手动作是相通的，击球拍面对着自己的脸。击球时，会产生旋转力，也不阻风。我们要避风，不要与风斗，要与羽毛球斗。

握拍：掌心空，虎口空，大臂与前臂夹角也是大于90度。

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手腕、前臂内旋，好比上钟表上发条一样。我们有个通俗的说法，就是看手表。

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2.挥拍动作

挥臂出去，与网平高，制动，与正手一样拍面水平。这个通俗的说法，叫按图钉。

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结束时，掌心没有空隙，大拇指按在宽面上。

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拍头指向球去的方向。

小臂、大臂完全伸直，充分利用手臂与拍子的长度，有多长拉多长，好像鞭子长了有力量。大臂、前臂、拍子贯通，没有弯曲，像水平一样，力量没有分散。

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击球发力也是三个旋转力叠加。

制动很关键，高度不能低于网子的白带，否则球会下网。

反手高远球的制动，制动时的高度停在与地面约45度的角度上。

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杀球后，拍面是水平的。

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打对角球后，拍面朝向对角方向。制动点都是一样的，都是与网同高。

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三、挥拍力量的练习

基本动作完善后，就是加重量，练力量。

可以用网球拍，可以加一个拍套。

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单人有球练习

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　　可以多人多球的练习，如：

反手网前推球多人多球练习

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反手中场连接网前推球的多人多球练习

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反手后场连接网前推球的多人多球练习等。

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