我们小城沿海，有养海参、鱼虾的，却没有养鲍鱼的。所需的鲍鱼都从邻市运来，所以价格也不便宜，一般情况是论个卖，十元一个。如果你在餐馆点一份鲍鱼饭，价格不便宜，鲍鱼的个头小不说，还就给放一个，相当不划算。您不如像我这样买回家自已做，用一份鲍鱼饭的钱，可以吃到三四个鲍鱼，而且味道还相当棒呢。

鲍鱼是一种不错的滋补食材。它可以滋阴补阳，属于温补而不燥的那种，多吃一点也不会补过量，且一年四季皆可食用。它不仅含有丰富的蛋白质，还含有能破坏癌细胞所需的代谢物质的“鲍素”，经常食用鲍鱼可以预防肿瘤的发生，增强人体的抗病能力。它高蛋白，低脂肪，是女性朋友喜欢的食材之一，经常适量食用能调经利肠。它还能平肝，固肾，男女老少皆可食用。

您在处理完鲍鱼后，壳也可以保留哦！鲍鱼壳也是一味中药。有清肝明目之效，对高血压、青光眼等老年疾病有一定的疗效。所以，在家自制鲍鱼饭，一举两得哦！您如果感兴趣，不妨也试试吧！

所用食材：

米饭1碗 鲍鱼2个 西兰花适量 蚝油 料酒 胡椒粉 水淀粉 芝麻油

具体做法：

1准备食材

2鲍鱼用刷子仔细清洗一下。我们尽量选用鲜活的鲍鱼。如果是冷冻的，就解冻后也清洗刷净。

3用刀尖轻轻顺着鲍鱼壳划一圈，将鲍鱼肉与壳分离，并去掉黑色的苦胆部分。

4再次清洗一下鲍鱼，并在上面纵横划十字花刀，处理好后用料酒、胡椒粉略腌制一下。

5西兰花提前掰小朵焯水后过凉备用。

6锅中加入1大勺蚝油、少许料酒，和少许水，您也可以加一点糖，加入鲍鱼一起煮开，蚝油不要一下子放太多，您可以尝一下汤汁的味道来决定用量。

7略煮两分钟左右，加入水淀粉勾一下芡，使汤汁变浓稠，我还喜欢再放一点芝麻油。您自已握好鲍鱼的火候，过软失去筋道的口感，过硬会嚼不动，这样都难以品尝到鲍鱼鲜美味道。

8把米饭装入碗中压实倒扣，再配上焯好的西兰花。

9把鲍鱼放在碗中，再淋上汤汁，米饭上我们还可以加点熟芝麻点缀。