我是一个骑行爱好者。基本上每天早上都要骑绕公园骑行十公里左右。周末会选择一天骑个小长途。骑自行车，首先要带好必备的三件套，骑行头盔，骑行眼镜，骑行手套。骑行头盔可以保护我们在骑行过程中发生的意外，在跟随俱乐部活动的过程中，我亲眼见到前面两辆自行车不小心相撞，因为后面速度过快躲闪不及，车轮直接压倒在前面的头盔上；骑行眼镜可防紫外线，防止灰尘、飞虫等异物进入眼中，尽量不要戴普通的太阳镜；骑行手套能吸汗、防滑、透气、还能防止摔车时双手受伤；另外专业的骑行服，可以快速排汗、保持身体在大量出汗的时候保持干爽，头巾，护膝等也是我们日常的装备。

骑行过程中，保持身体体能非常重要。夏日骑行，需要避开阳光强烈的时间段，所以，都是早五点左右就出发。出发的早，早饭就吃不下。通常我们会在骑行一段时间后再选择地点进行补给。适当的水果，酸奶，面包，矿泉水，巧克力，就是通常需要准备携带的。我最喜欢在骑行时带上我的九阳Ｃ902Ｄ随行杯。它可以随身携带而不需要固定电源，出发前在家充足了电，既能当手机充电宝，又能打果汁。充一次电可打4次果汁，或者给手机补充电能。有了它，你不用再充电宝，不用再带有添加剂的果汁，啥时想喝，一杯营养的果汁十几秒就能打出来。你只需将它塞进背包或自行车包，带着它一起去骑行。

水果，我们可以选择自已喜欢的，或添加酸奶做成奶昔，或添加矿泉水做成果汁，或者什么不加直接搅打都可以。奶昔，我最喜欢火龙果香蕉的，富含花青素，色泽漂亮，好喝不长肉。水果我会在家提前切好放保鲜盒，想喝时随时能喝到最新鲜的。

所用食材：

火龙果1/2个　香蕉1根（我用的是冻香蕉）酸奶适量

具体做法：

1准备食材。

2将冻香蕉切段，火龙果对切划井字型备用。

3在料理杯中行放冻过的香蕉，再放火龙果。

4将料理杯与杯体拧紧。

5按启动键启动即可，你可以将它上下晃动跟随它一起静待美味出炉。

6喜欢酸奶的，可以添加入适量的酸奶。

7待奶昔变细腻即可取下杯体美美的享用吧！

小贴士：

水果不宜切太大的块，冻香蕉和普通香蕉都可以