一 

      我们可以有意识地去睡觉，但是能不能睡着，什么时候能睡着，这往往只能顺其自然，而并不是我们想睡着那就能睡着，想什么时候睡着那就什么时候能睡着。

     入睡前，你只要告诉自己我并不是想什么时候睡着那就什么时候能睡着的话，那么你就自然不会强行去入睡了。不强行去入睡的话，你的心态就自然会变得平和一些，心态越平和的话，当然就更容易睡着。

                           二

       心灵导读：不要强迫自己停止思考。

      入睡前，假若你很想思考某些事情或问题，那最好的办法就是顺其自然，而不要强迫自己停止思考，因为你只有满足了自己此时的欲望，你才能更快地停止思索。很随意地去思考问题往往是不会影响入睡的，关键是你应该保持一种平和的心态去思索。之所以不应该强迫自己停止思考，那是因为任何的强迫都有可能会破坏一个人平和的心态。

                           三

    心灵导读：偶尔少睡二、三个小时那完全是可以忍受得了的。

    偶尔少睡二、三个小时，往往只是起床时可能会有点难受，但是它对第二天的工作与生活却并不会产生较大的影响，因为我们天生就具备这种忍受能力。所以偶尔难以入睡，我们根本就不必去着急。

                           四

     心灵导读：任何时候你都必须给自己准备充足的入睡时间。

     当时间已经很晚了但第二天又得准时上班时，此时我们常常会希望自己快一点睡着，以免耽误很多睡眠时间。可这样做的结果又会是什么呢？越心急就会越难以入睡。

     无论睡眠时间有多么短促，我们都应该为入睡准备半个小时、一个小时或更长的时间。要想让自己睡着，那么该耽误的时间你就必须得耽误，也就是说不管你需要多长的时间才能睡着你都得去顺从它。此时你应该想到，最重要的并不是能够睡多久，而是能不能睡着。只要能够睡着，那么哪怕你只能睡上短暂的一伙儿，但是它至少比你因为心急从而一直失眠要强得多。

                           五 

     心灵导读：睡觉其实是一件非常简单的事情，能够忘记睡觉这件事那才是最好的。

      当一个人真正失眠的时候，那么或许任何一种入睡心法对他来说都没用，而当一个人真正想睡觉的时候，那么他根本就不必要去调整自己的心态。所以我们不要把入睡心法看得太重要，我们应该把睡觉这件事情看得非常简单，其实睡觉本来就是一件无比简单的事情。

文 / 杨子星