里约奥运会结束了，可大家对体育运动，尤其是游泳的关注度却远没有结束。 为啥？  当然是因为美好的肉体啦~于是不少人提出疑问：游泳前到底能不能吃东西呢？接下来就和大家说说这游泳的三忌两宜。

三忌——

一、 忌空腹游泳

空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力、甚至昏厥等意外情况。

二 、忌饱腹游泳

刚吃完东西，胃部血液比较集中，如果这时候去游泳、那么全身的血液就会强行流回  四肢，这样供给胃的血液就少了，食物消化困难，会使胃部不适。

三 、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重，体温急剧下降，使得抵抗力减弱，易引起感冒、咽喉炎等病症。

​两宜——

一 、宜选择体积小、易消化和能量高的食物

在游泳前1～1.5小时，喝一小袋牛奶或者—杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平。保持良好状态。

 二、 宜做好准备活动再游泳

水温比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适。

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