鼻是人体的一个非常重要的器官。

首先，作为呼吸道的起始部分，鼻子就好比是一个门户，可以净化吸入的空气。因为鼻孔里长有许多鼻毛，用鼻子吸入空气时，鼻毛可以挡住空气中的许多粗粒灰尘。有时候，空气里的刺激性气体刺激了鼻腔里的神经组织，就会打喷嚏，将有害气体喷出来。鼻腔里还有一个由粘液腺和粘膜上皮纤毛组成的“粘液毡”，如果吸入的空气中有微粒灰尘和微生物等，就会被吸附在“粘液毡”上，随着纤毛运动和吞咽动作被咽入胃内或被咯出。同时，鼻腔分泌的粘液中还含有一种“容菌酶”，能抑制和溶解细菌。

鼻子不仅能净化空气，还具有类似“空调机”的作用，有温暖空气、湿润空气的功能。因为鼻腔黏膜的血管十分丰富，具有收缩和扩张功能，而且能随着体内外环境的改变而进行自我调节。当外界冷空气进入鼻腔时，小血管里的血液就增多，流动也加快，这样，就能把进入鼻腔的冷空气调节到和体温相似的温度，也可将干燥的空气变为湿润的空气，以维持呼吸道的正常生理活动。

同时，鼻子也是人体最重要的嗅觉器官，还可以辅助发音。

由此可见，鼻子对人体健康确实非常重要，鼻子的保健我们不能不重视。下面我们就介绍几个日常健鼻养生的小方法，既不难也不费时间，只是贵在坚持。

1.“浴鼻”锻炼。就是用冷空气和冷水“浴鼻”。冷空气“浴鼻”是指坚持体育锻炼，尤其是冬季锻炼，多呼吸点新鲜冷空气；冷水“浴鼻”是指用冷水冲洗鼻子，早晨洗脸时，用冷水冲洗鼻子，可改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，预防感冒及其他呼吸道疾患。

2.鼻外按摩。用拇指和食指夹住鼻根两侧由上至下连拉12次，可改善鼻粘膜血液循环。

3.鼻内按摩。将拇指和食指分别伸入左右鼻腔，夹住鼻中隔向下拉若干次，可增强鼻钻膜抗病能力，预防感冒、鼻炎和萎缩性鼻炎。

4.迎香按摩。以左右手的中指或食指点按迎香穴（鼻翼两侧旁开0.5寸处）若干次，可改善血液循环，防治鼻病和面神经麻痹。

5.印堂按摩。用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴（两眉中间处）12次，可增强鼻粘膜上皮细胞的增生能力，预防呼吸道疾病。

来源：《健康管理》

文  ：易奇 

指导专家：杨力（中国中医科学院西苑医院教授）