长期以来，人们一直存在这一个误区：一提到心脏病，总认为是男性易患的病。其实不然，心脏病男女几乎各占一半，有临床资料表明，心脏病目前仍是妇女的五大死因之一。只不过由于雌激素对心血管有一定的保护作用，女性比男性发生心脏病的时间要晚一些，一般要晚10～15年。而且许多女性，尤其是年轻女性，虽然心脏病发作，但是她们动脉中脂肪斑块阻塞的程度较轻，所以许多女性的心脏病没有被诊断出来。

小儿心脏病同样不容忽视，据调查，我国每年新增先天性心脏病患儿约20万，也就是说，每10分钟就有3个新生儿带着一颗缺陷的心脏来到这个世界。先天性心脏病是我国新生儿死亡的首要病因。即使孩子闯过了最初的难关存活下来，先天性心脏病这一“魔咒”也将给孩子的父母带来巨大的经济负担和终日担心失去孩子的情感负担中。

因此，女性朋友们不要只把注意力放在父亲和丈夫的身上，也该好好爱护一下自己和孩子的心脏了，不妨就从现在做起，预防心脏病。

预防女性心脏病做好“五防”，注意“三期”

女性要远离心脏病的威胁，就要做到“五个防控”：

1.防肥胖。肥胖会使高血压、糖尿病、高血脂的发生风险提高2～6倍，这些都是心脏病的危险因素。避免肥胖就是要多吃新鲜蔬菜和水果，选择低脂食物，减少饱和脂肪的摄入，将其提供的卡路里百分比控制在7%以内，不酗酒，并适当降低盐的摄入量。可以每周吃两次鱼油，因为鱼油中的Ω-3脂肪酸对预防心脏病有好处。

2.防不动。常运动可以增强心脏功能，帮助微细血管增生，使小血管变粗，血管就不容易阻塞。美国一项针对84000名女护士的研究显示，快走这个简单的运动，对心血管系统极有好处。一个星期快走至少3小时，可以降低40%的心脏病和中风的几率。

3.防烟害。科学证明，吸烟会使心脏病的发生率升高2倍。

4.控慢病。预防心脏病要控制慢性病，如高血压、糖尿病等。高血压是心血管疾病的首要危险素，控制了血压，实质上就是保护了心血管系统。心血管疾病是糖尿病的常见并发症，也要好好控制。

5.防不良生活方式。作息不规律、经常熬夜、精神紧张、心情烦躁等都会对人的心脏带来不良影响。

所谓“三期”，是指女性心脏病高发的三个阶段，即青春期、孕产期和绝经期。在这三个心脏病高发期，女性朋友需要特别注意。

青春期。青春期女性要重点防治心肌炎和风湿性心脏病。心肌炎初起的症状，极易与一般感冒混淆，它与感冒的不同之处在于病人会出现心慌、胸闷等症状，特别是心率明显加快。风湿性心脏病与溶血性链球菌感染（如扁桃体炎、丹毒、急性肾小球肾炎等）关系密切，细菌常在急性风湿热病程中侵犯心脏瓣膜。前段时间浙江电台25岁的女主播郭梦秋即是感冒后运动导致暴发性心肌炎猝死，实在令人惋惜。

孕产期。据统计，女性妊娠期并发心脏病或心脏病患者妊娠，是孕产妇死亡的主要原因之一。女性腹中孕育着胎儿，循环血量显著增加。同时，膨大的子宫还会向上顶压心脏，使心脏“腹背受敌”，从而加重心脏负担。

绝经期。研究表明，雌激素对女性心脏具有明显的保护作用，这也是绝经之前女性冠心病的发病率低于男性的原因之一。但女性进入绝经期之后，由于卵巢功能衰退，体内雌激素分泌逐渐减少，就会引起血脂增高，血液粘稠度增加，从而引发动脉硬化，使冠心病的发病机会显著增加。

预防先天性心脏病，孕妈妈是关键

要预防先天性心脏病，准爸爸准妈妈，尤其是妊娠三个月以内的孕妈妈的生活状况至关重要。具体地说，准妈妈在妊娠期间要注意以下六个方面：

1.防感染。孕妇在妊娠早期要尽量避免去人流密集的公共场所，以免感染病毒。孕期头三个月是胎儿心脏形成的关键时期，若此时感染流感、风疹、腮腺炎等病毒，就有可能影响胎儿心脏发育，导致先天性心脏病。

2.切忌乱服药。有些孕妇认为感冒或发烧是小病，便自己去药店买一些药服用，这样做会有一些潜在的危害，影响腹中胎儿。不仅如此，育龄女性在计划怀孕的前半年也要避免使用药物。

3.远离烟酒。从计划怀孕的时候起，准爸爸准妈妈就要停止吸烟、喝酒。夫妻一方或双方经常吸烟或饮酒的话，不仅会影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且会影响受精卵在子宫内顺利着床和胚胎的发育。要特别提醒的是，准妈妈不仅不能吸烟，还要注意远离吸烟的环境，减少二手烟的伤害。

4.合理饮食，科学锻炼。因为孕妇是“一人吃两个人的饭”，所以中国人向来有给孕妇大量进补的传统。殊不知，盲目进补可能导致孕妇体重增长过快，增加罹患妊娠糖尿病、高血压、子癫前症的风险，而这些高危妊娠状况又会增加胎儿患先天性心脏病的危险。所以，即使是“一人吃两个人的饭”，平衡饮食也是很有必要的。另外，虽然妊娠期有一些特殊情况，但这并不代表孕妇就不能进行锻炼，实际上科学锻炼不仅有利于孕妇控制体重、顺利生产，还能增强抵抗力、防止生病。散步是一种很安全的锻炼方式，整个孕期都可以进行。在孕中期胚胎已经稳定、肚子也不太大的时候，孕妇还可以爬楼梯、骑自行车。

5.避免暴露在含有大量化学物质的环境中。如果您是在清洁行业、艺术室或化学物质工厂工作的准妈妈的话，一定要记得戴上手套、面罩，保证有好的通风设备。另外，要避免在怀孕期间进行房间装修。

6.必要时做遗传咨询。大部分出生缺陷的起因都是不知道的，但如果是有心脏病遗传病家族史的夫妇，一定要进行遗传咨询，分析遗传病对胎儿的影响几率。

值得一提的是，对于高危孕妇，可以在胎儿心脏发育接近完善时，即妊娠2个月左右做彩超查一下胎儿心脏的发育情况。一旦发现胎儿有心脏畸形，而且比较复杂，比如左心室发育不良综合症等目前还没有好的治疗方法的先天性心脏病，准妈妈和准爸爸就要考虑舍去这个胎儿。

来源：《健康管理》

文：易奇 

指导专家：张涓（首都医科大学附属北京朝阳医院心脏中心副主任医师）