据《北京市2009年卫生与人群健康状况报告》的资料，2009年引起男性死亡的排名中，心脏病和脑血管病分别排第二、三的位置。而女性死因中，心脏病排第一，脑血管病排第三。心脏病与脑血管病对人的生命威胁之大，已不必多说。

心脏被称为“生命之泵”

人的心脏和自己的拳头大小差不多，约重250克。作为血液流动的交通枢纽，心脏连接着血液的流动线路。靠心脏的搏动，推动了血液循环。

著名体育健身专家郭杰教授说：“人活就活个心脏”。健康的标志，首先就是心脏和循环系统的健康。比如上六层楼，一口气走上去感觉良好，说明心脏功能好，还有60%的余力。上楼中间要歇一次，则有30%的余力。有人根本上不去，说明他的心脏功能差，没有余力。

郭杰教授那时已经95岁了，但却有个非常健康的心脏。每分钟心脏跳动50次左右，缓慢有力，是如运动员般的心脏。他的血压一直保持平稳，高压130毫米汞柱，低压80毫米汞柱。为了锻炼心脏，郭教授一直坚持有氧锻炼。从年轻时开始，每天跑5,000米，从未间断。他跑的距离，加起来5万多公里，已超过地球的一周还多（4万零9公里）。现在随着年龄的增大，他改成跑和走交替进行。高龄以后，又改成每天走5000米。除跑步外，他还坚持游泳、打网球、踢足球。对老年人的锻炼，他主张强度要轻，量要够大，才能达到锻炼心脏的目的。

人的寿命是由血管决定的

“人的寿命是由血管决定的”“人与动脉同寿”，这是保加利亚学者提出的观念。

血管是人体血液的运输管道，又称生命线。它是人身体里一个密封的遍布全身各组织器官的管道网。这个管道网里，大血管、小血管、微血管共有约4万公里长。最小的血管只有3个微米。大概是人头发直径的1/20。只能通过一个红细胞。

血管不健康，就有可能得心血管病。在对冠心病、中风的研究中发现：长时间在室内不活动，身体超重和肥胖、吸烟、不良的饮食习惯，尤其是脂肪摄入量过高，水果、蔬菜的摄入量过少，是引起脑中风和冠心病的重要原因。

世界上有5大长寿地区：日本的冲绳（一个岛屿）、意大利的凯姆波蒂迈勒（一个村庄）、希腊的西米（一个岛屿）、巴基斯坦的罕沙（一个山谷）和中国的巴马（一个县）。那些地区长寿人群的比例高于其它地方。他们有非常低的心脏病发病率和特别年轻的动脉血管，活得非常健康。100岁的人，看上去像七八十岁的人，精力充沛，青春常驻。有什么秘诀吗？那就是他们有健康的生活方式，吃新鲜可口的食物，终生爱好劳动，呼吸大量的新鲜空气，还有乐观向上的生活态度。

海拔4700米的心脏血管考验

1999年7月，我奉指示，从青海西宁到西藏拉萨给总后青藏兵站沿线的指战员做健康报告。那里，被称为“生命禁区”。空气中氧气的含量只有21%。一般来说，如果氧气含量少于18%，人就会感到呼吸困难了。如果低于10%时，就能引起人昏迷甚至死亡。虽然那时我也快到古稀之年，但总部首长相信我能完成任务。到了海拔4700米，为了让战士们都能听到报告，我一天讲了两场，经受了高原的考验。我身体几乎没什么明显的反应。经过化验，我的血氧饱和度在95%以上，心跳每分钟50次，还是运动员似的心脏，血压平稳。相反，首长派来照顾我的中校，却出现了高原反应，如头痛、吃不下饭，睡不好觉，我反过来要照顾他了。我说：“你们不要不服气，虽然我的年龄比你们大，但我的心脏、血管、血液却比你们年轻”。

因为我平时重视保护自己的心脏和血管。我一生没有吸过一支烟。我会喝酒，但没有嗜好，从不过量。我年轻时爱吃肉，爱吃猪下水。一碗饭，一碗肉。因为饱和脂肪酸、胆固醇过多会损害心血管。后来我改了，改成多吃鱼，适量吃些肉。每天保证500克蔬菜，2～3个水果，一餐粗粮不能少。我坚持身体锻炼，再忙也锻炼，每天高兴、乐观，不自找烦恼，形成了习惯。

 来源：《健康管理》

 作者：万承奎