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    在儿童骨骼生长的过程中，钙扮演着至关重要的角色。可是，由于商家宣传多度，很多家长不管宝宝是否缺钙，都给服用补钙产品，既浪费金钱，又对宝宝身体造成不良影响。哪些现象可以判断宝宝缺钙？宝宝每天需要多少钙？哪些食物可以补钙？血液微量元素检测血钙有参考价值吗？发现缺钙，如何科学补钙？补钙过量有哪些坏处……北京协和医院营养科营养医师李宁、《妈咪宝贝》杂志社资深生活编辑李佳，就妈妈们关注的缺钙、补钙问题，做了回答。

　　小编将网友的提问做了整理分类，便于有类似问题的家长快速对比，找到自家宝宝的情况和专家建议。

    专家：北京协和医院营养科营养医师李宁
          《妈咪宝贝》杂志社资深生活编辑李佳

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    如何判断孩子是否缺钙？
    

    提问1：如何判断孩子是否缺钙？

    协和李宁：目前通过医学手段最准确的就是骨密度和X光片，但会发现较晚。早期钙缺乏比较难以断定。所以目前采用综合判断，从宝宝的生长发育及饮食摄入方面进行一个基本判断。


    提问2：想知道宝贝的钙含量，是查微量元素还是骨密度比较准呢？

    协和李宁：血钙不能反映宝宝的钙状况，骨密度是可以反映的，但如果骨密度不正常了，往往已经较晚了。所以一般可以通过碱性磷酸酶等指标，再参考宝宝吃饭及生长发育的情况来综合判断。
    
    
    提问3：微量元素是查头发比较准，还是查血比较准呢？
    
    协和李宁：目前查头发和查血都不能全面客观反应人体微量元素的营养状况，只是提供一个参考而已。如果比较这两个方法，还是血更准确一些。


    民间的那些判断缺钙的症状靠谱吗？


    提问4：孩子快5岁了，手和脚的指甲上有凹陷，是不是缺钙呢？我买的碳酸钙，应该什么时候吃合适呢？

    协和李宁：不能凭指甲不平来判断是否缺钙，可以给孩子吃些钙剂，最好饭后吃，以免刺激胃。
    

    提问5：我家宝贝八个月了，囟门还挺大的，是不是就表示缺钙呢？

    协和李宁：囟门6个月开始变小，1岁半左右闭合。宝宝刚刚8个月，不用着急，密切观察就可以，另外可以为宝宝量头围，只要头围发育正常，智力发育也正常，即使晚些闭合也不用太担心。


    提问6：宝贝夜里睡不安稳是缺钙吗？

    妈咪宝贝李佳：宝贝夜里睡不安稳会有很多原因，如饥饿、被子盖得太多了等，不一定一定就是缺钙，宝贝每天坚持母乳或适量配方奶粉再加上维生素D的补充就可以避免缺钙现象。


    提问7：我家小雪一岁了，头发还是很希，是不是补的钙很少啊，平时也有给她吃钙片，还经常会煲一些骨头汤给她喝，但好像效果还不是很好，像这种有什么办法吗？是不是我的方法不对啊。

    妈咪宝贝李佳：头发和缺钙没有关系，主要和遗传有关，如果爸爸妈妈头发都很好就不用担心宝贝头发的问题了。骨头汤的补钙不是很好的选择，还是应该多摄入乳制品，如酸奶、奶酪这些。


    提问8：5个月 男宝 ，晚上睡眠不好，老喜欢蹭头，手乱挥，老人说是缺钙，我也不知该如何判断。一直母乳为主混合喂养，母亲有补钙，孩子五个月前每天一颗伊可新，现在隔天一颗。我的孩子该补钙吗？

    协和李宁：不能单凭这个症状来诊断缺钙。宝宝如果每天摄入600毫升以上的母乳，还补充鱼肝油，应该是可以的。如果奶吃得少，或者胃口较小，可以考虑补充少量的钙剂


    钙应该怎么补？


    提问9：如果每天补钙，吃推荐的钙剂量，会不会补多了有什么不良反应啊

    协和李宁：只要维生素D的量不超标一般钙不会有大问题，最直接的补钙超标带来的问题就是便秘。
    

    提问10：我们做了血液检查，说是缺钙，我们要怎么补充比较好？孩子现在18个月，12个月到18个月，才长了6CM，现在是86CM，女孩子
    
    协和李宁：孩子生长正常，检查缺钙，应该首先考虑给孩子吃鱼肝油，另外看奶和食物的摄入量，如果正常则不一定非得补钙。

   
    提问11：我家男宝，现在整5岁半，身高只有105cm，检查过生长激素没有问题，请问有可能是缺钙引起的吗？应该如何补呢？
    
    协和李宁：5岁半宝宝身高确实较矮，如果不是长期严重的缺钙，不会影响宝宝身高的发育。有些孩子长个儿较晚，如果生长激素水平正常，您目前可以密切观察，看看孩子每年的生长速度是否正常，一般每年要长高5~7厘米，如果低于5厘米，还是应该去医院进行检查，以免错过最佳时机。


    提问12：宝贝快5个月了，去医院检查结果是缺钙，可我们平常很注意补钙的，为什么还是缺钙呢？请问该怎么做才是最好的方法？

    妈咪宝贝李佳：我们补钙也要注意钙吸收，所以宝贝还是要坚持服用鱼肝油，坚持多的户外活动每天至少半小时。


    提问13：宝宝7个月，不吃奶，只吃米糊，医生说奶量不够可能钙会不够，现在用奶冲米糊，但一天奶量大概就200ml左右，应该如何补钙？

    妈咪宝贝李佳：7个月的宝贝米糊是他的辅食，现阶段还是要补充足量的配方奶给宝贝补钙和补充所需营养。如果不是母乳喂养可以选择适合的配方奶粉。
    

    提问14：孩子现在快6岁了，总爱出汗，应该怎么补钙科学？

    协和李宁：小孩子爱出汗是正常的，如果生长发育正常，特别是身高及身高发育的速度正常，饮食摄入正常，就可以断定不会缺钙。建议每天喝至少300毫升的牛奶，正常吃饭。如果您个人担心，可以适当补充钙，每天300毫克就可以了。


    哪些食物含钙高？


    提问15：这是帮一位宝妈提的问题。 [呵呵] 其实我并没有给孩子补充钙剂，而是平时多喝骨头汤，孩子4周，以前并没有缺钙的表现，最近晚上睡觉老磨牙，到底是否需要补吗？磨牙一定是缺钙吗？感谢您带给我的帮助~谢谢啦

    妈咪宝贝李佳：骨头汤的钙含量其实并不高，还是建议多摄入一些奶制品补钙。


    提问16：酸奶能补钙吗？有推荐的品牌吗？

    妈咪宝贝李佳：酸奶是很好的宝贝补钙产品，只要选择原味的就可以。


    提问17：多大的宝宝可以吃奶酪之类的奶制品呢？吃这些奶制成品需要注意什么呢？外国的妈妈给宝宝吃含氟的钙片中国宝宝可以吃吗？

    妈咪宝贝李佳：1岁以后就可以给宝贝吃酸奶、奶酪这些乳制品。酸奶要选择原味的不要选择添加了果粒的那些口味。建议还是要服用本土的钙制剂，因为每个国家的钙制剂含量不同。


    提问18：四岁的宝宝要如何补钙才是最好呢？

    妈咪宝贝李佳：宝宝其实平时注意食材的选择，不一定一定要吃钙的补充剂。每天给他准备酸奶或者奶酪，多注意户外活动多晒太阳，正常的饮食就可以保证宝贝钙的需要。

    
    提问19：什么钙剂最容易吸收呢？

    协和李宁：各种钙制剂的吸收率都差不多，没有本质上的区别。一般选择钙剂可以根据其含钙量、对胃的刺激、婴幼儿食用是否方便、口味、价格等综合考虑就可以了。


    过敏宝宝怎么补钙？


    提问20：年龄6个月,性别:小帅哥. 您好。由于宝宝牛奶3+严重过敏，体重只有12.7斤 ，医院检查血清骨型碱性磷酸酶＞250，诊断为缺钙，每日服用伊可新，手指甲坑洼不平，请问这样是否真的缺钙 ？（由于过敏体质补充钙剂过敏，试过几样食物也过敏，现在只能吃自制的米粉）

    协和李宁：宝宝诊断为缺钙，再加上您说目前只能吃米粉，所以可以认为钙不足。应该让宝宝吃一些针对过敏婴幼儿的奶粉，另外，也可以再试试是否有钙剂可以使用，伊可新应该坚持吃