第一，ｅｍｏｔｉｏｎａｌ　ｅａｔｉｎｇ
把食物当发泄情绪的方式

解决办法：说出来，和朋友交流

第二，罪恶感
吃了难受，罪恶厌恶自己，然后继续吃

解决办法，放松，深呼吸，一顿多吃了不要紧，不能为了一顿破戒而自暴自弃，彻底放
弃计划

第三，不知道什么叫做饱

吃到撑了才知道难受

解决办法：吃一会儿，停一会儿，问自己是不是饱了，如没饱再继续吃

第四，受罪心态

认为减肥就是委屈自己

解决办法：寻找摸索让自己满足的食谱

第五，不现实，不承认人的代谢是改变的

认为年轻时候能吃多少不长肉，现在也可以

解决办法：设定比较切合实际的目标，根据自己年龄的代谢速度来定ＢＭＩ和标准体重

第六，不能持之以恒有效控制

结果体重上上下下

解决办法：认识到减肥是一种生活习惯的改变，而不是突击性工程