寒露保养阴精为主 寒露时节滋阴润燥

秋季时节必须注意保养体内之阳气。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴粗。精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宜泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。在多年的临床诊疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。

寒露与养生食俗菜品

五色重阳糕\菊花酒 养生菜 清蒸凤尾菇\西芹炒鲜鱿\海带炒干丝\番薯扣酱骨\魔芋鸡翅 养生汤 木瓜猪蹄汤\猪肝枸杞汤\白菜鸡汤\苘蒿鱼头汤\双果清润汤 养生粥 茄子粳米粥\鲫鱼糯米粥\山药萝卜粥 养生药膳 沙参粥\何首乌煮鸡蛋\固本酒