加载中…40%的癌症有望这样避开！6大高危风险因素，很多人身边都有！
(2020-05-16 06:51:32)
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癌症高危风险因素健康 |
分类： 保健养生 |
癌症一直被人们视为健康长寿的第一大杀手，它们多是起源于上皮组织或间叶组织的恶性肿瘤。去年，国家癌症中心发布的全国癌症统计数据显示，我国每年新发癌症超过350万人，死亡超过200万人，占总死亡人数的23.91％。
为什么癌症越来越高发？原因正在于，生活中我们遇到的癌症风险因素实在是太多了！很容易在不知不觉中，就被“偷走”了健康。
原因在于香烟中的尼古丁是有毒烟碱，1克即能毒死300只兔子或500只老鼠，人体注射50毫克即可致死。
一支香烟一般含有1.5~3毫克尼古丁，其中20%会被人体吸收，如果一天吸一包烟，10年就能吸入43800毫克尼古丁。虽然一部分会被肝脏和肾脏代谢排出，但剩下的都会积存在肺部，持续产生毒害。
此外还有研究发现，酒精可刺激细胞的部分基因突变，直接增加口腔癌、喉癌、食管癌、乳腺癌、肝癌、肠癌等发作的风险。
其次是高于65的热水，也被列为可致癌物，容易损伤口腔粘膜、食管粘膜和胃粘膜，诱发口腔癌、食管癌、胃癌等。长期饮用65以上热水的人，患食道癌的几率是其他人的2倍。
脂肪容易诱导或改变体内自然杀伤性细胞的功能，使它们丧失对癌细胞的杀灭能力。
此外，饮食不当还有发生病毒、细菌交叉感染的风险，比如很多人携带有幽门螺旋杆菌，它是诱发胃癌的高危因素；以及发霉食物中的黄曲霉毒素，是诱发肝癌的高危因素。
人体内维生素C含量过低，会增加胃癌和妇科肿瘤等风险。肉也可以选择性地吃，尽量在早上或者中午吃肉，冬吃牛羊、夏吃鹅鸭，一年四季鸡鱼虾。
2、平衡二：健康与疾病平衡人总不可能不生病，每一次生病再痊愈的过程，都可能帮助我们强化免疫系统的功能。这就要求我们有病早发现、早治疗，特别是癌变风险较高的慢性炎症，一定要尽可能地遏制住病情。
这里建议大家养成每年定期体检的好习惯，基本的体检项目应包括：常规血检、尿检、肝功能检查、胸部X平片、胃镜、肠镜、肺活量、胸腹部B超等；45岁以上人群可3~5年做一次胸腹部低剂量螺旋CT检查。
安眠代茶饮
为什么癌症越来越高发？原因正在于，生活中我们遇到的癌症风险因素实在是太多了！很容易在不知不觉中，就被“偷走”了健康。
一、致癌物、病毒
可能一半从口入！
原因在于香烟中的尼古丁是有毒烟碱，1克即能毒死300只兔子或500只老鼠，人体注射50毫克即可致死。
一支香烟一般含有1.5~3毫克尼古丁，其中20%会被人体吸收，如果一天吸一包烟，10年就能吸入43800毫克尼古丁。虽然一部分会被肝脏和肾脏代谢排出，但剩下的都会积存在肺部，持续产生毒害。
此外还有研究发现，酒精可刺激细胞的部分基因突变，直接增加口腔癌、喉癌、食管癌、乳腺癌、肝癌、肠癌等发作的风险。
其次是高于65的热水，也被列为可致癌物，容易损伤口腔粘膜、食管粘膜和胃粘膜，诱发口腔癌、食管癌、胃癌等。长期饮用65以上热水的人，患食道癌的几率是其他人的2倍。
脂肪容易诱导或改变体内自然杀伤性细胞的功能，使它们丧失对癌细胞的杀灭能力。
此外，饮食不当还有发生病毒、细菌交叉感染的风险，比如很多人携带有幽门螺旋杆菌，它是诱发胃癌的高危因素；以及发霉食物中的黄曲霉毒素，是诱发肝癌的高危因素。
二、免疫力、内分泌
体内失衡影响大！
四、40%的癌症可避开！
坚持做到3平衡
所有癌症之中，大约有40%可以通过改变生活方式来避免，如果你能做好最基础的“3平衡”原则，无疑能大大降低患癌风险。
餐桌上的“211”
即每天吃2斤蔬果，每周吃1斤鱼肉和不超过1斤的红肉。这些都能保证人体每天所需营养摄入充足。人体内维生素C含量过低，会增加胃癌和妇科肿瘤等风险。肉也可以选择性地吃，尽量在早上或者中午吃肉，冬吃牛羊、夏吃鹅鸭，一年四季鸡鱼虾。
运动时的“615”
“615”指的是每天健步走6000步，走路姿势挺胸抬头像个“1”，挥动手臂时五指张开做空抓动作。这样有助于提升整个人的精气神。当然，运动量因人而异，大家还是要根据实际情况来安排。
2、平衡二：健康与疾病平衡人总不可能不生病，每一次生病再痊愈的过程，都可能帮助我们强化免疫系统的功能。这就要求我们有病早发现、早治疗，特别是癌变风险较高的慢性炎症，一定要尽可能地遏制住病情。
这里建议大家养成每年定期体检的好习惯，基本的体检项目应包括：常规血检、尿检、肝功能检查、胸部X平片、胃镜、肠镜、肺活量、胸腹部B超等；45岁以上人群可3~5年做一次胸腹部低剂量螺旋CT检查。
安眠代茶饮
【材料】百合3克、枸杞3克、菊花3朵、玫瑰花3朵。
【做法】药材洗净泡水做代茶饮即可。
【功效】百合入心肺两经，能养心润肺；玫瑰花疏肝解郁，能养心安神；枸杞滋补肝肾；菊花则能清肝明目。
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