疫情非常时期，宅家情绪调控方法_快乐中年博客

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疫情非常时期，宅家情绪调控方法

(2020-03-06 10:11:14)

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分类：保健养生

专家提醒：

疫情非常时期，宅得时间久了，如果你有这些行为：起床睁眼第一件事，打开手机刷新各种疫情信息；虽然眼睛很累，但手仍停不下来，刷完微信，再刷微博；每天刷朋友圈时，情绪在“感动－可怕－生气－愤怒”中循环往复，感觉心情已经不能自我控制了。那么，请接受专家的建议：

一是控制信息量。每天接受新冠肺炎的信息量不超过总量的40%，适当缓解对疫情过度的关注。

二是学会识别负性自动想法。当愤怒、焦躁的时候，请“缓一缓”“慢一慢”，问问自己为什么会愤怒，为什么会焦躁，分析一下自己产生情绪的想法是否合理。如果能够分析自己想法的时候，你的理性就占领了“高地”。

三是做点感兴趣的事情。回忆一下自己以前喜欢的事情，回顾一下自己有那些美好的感受，挤出一些时间给自己去做些开心的事情，如看几本好的书、闻一些喜欢的味道、听一些舒缓的音乐、吃喜欢的食物……

投入地去体验一下这些美妙的感觉，会有意想不到的收获。

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