50岁的王先生在公交车上因为座位的事情与人争执，导致血压飙升，被送往医院急诊；

 35岁的李大姐在遭遇公司辞退，母亲重病后，仅几天头发白了一半；

 40岁的魏女士怀二胎时，因没忍住怒气，争吵中流产了……

由此可见，坏情绪的“杀伤力”也是很强的，在不经意之间甚至可能对生命造成威胁！

一、坏情绪

是如何一步步“摧毁”健康的？

《素问·灵枢经脉》里讲到：“喜伤心，怒伤肝，恐伤肾，思伤脾，惊伤胆，悲忧伤肺。”中医认为七情易致内伤，影响腑脏。其实，不仅如此，不良情志还会带来以下影响：

1、肠道功能紊乱

生气时会引起交感神经兴奋，血液直接作用于心脏和血管，易出现脸部涨红、头部青筋暴起。而此时胃部血流量减少，蠕动减慢，易引起食欲不振、腹部饱胀等不适症状，会造成肠胃功能紊乱甚至胃溃疡。

2、伤害皮肤，加速衰老

专家研究发现，除了阳光曝晒，心情好坏也是决定斑点形成的因素之一。当我们觉得情绪不好的时候，真皮中的神经末梢会释放一种叫CGRP的物质，其会让皮肤暗沉、长斑。

另外，不良情绪会导致肝气郁结，影响肝脏的解毒消化功能，毒素堆积在体内，会让皮肤加速出油，形成痘痘、痤疮等，甚至诱发过敏性皮炎、牛皮癣以及湿疹等。

此外，处在坏情绪的持续压力下，体内应激反应增强，各种营养素的消耗也会显著增加，特别是一些B族维生素和抗氧化的营养素，如果得不到及时补充，又会受到自由基的攻击，加速衰老。

3、内分泌系统疾病

不良的情绪下，人体会有应激反应，容易导致内分泌系统紊乱，引发一系列内分泌系统疾病。

甲状腺激素分泌过多，久而久之就可能引发甲亢；胰岛素分泌异常、生长激素分泌过多会引起血糖升高，甚至糖尿病……

对女性而言，不仅会造成月经不调、更年期提前，还可能会导致乳房疼痛，乳腺小叶增生等。

4、免疫力下降，增加癌症风险

多巴胺会控制人的情绪，但在生气、紧张等情绪下会刺激皮质醇的分泌，以帮助人体应对突发状况。

但皮质醇分泌过多，会阻碍免疫系统的运作，降低人体抵抗力！当免疫系统无法将异己排出体内时，也容易感染疾病，甚至无法识别变异细胞，增加癌症风险。

二、4类性格，测测你是哪一种

不同性格的人，处事方式、思维模式不同，常会伴随不同的情绪，而好性格是好情绪的基础。

医学上，根据不同性格人群的行为特点，将普通人群分为A型、B型、C型和D型四类，快来测测你是哪种？

1、A型性格：急躁好胜，易患心血管病

性格特征

过分努力地工作、争强好胜；

目标明确且不断更新，自我要求高；

总对已有成就不满，不由自主地担心未来，遇到挫折就会焦虑得难以入睡；

对他人的信任度低，常存戒心，爱把身边的人当做竞争对象；

缺乏耐心，性子急，不善克制；

医学界已经公认，这种类型的人，心血管疾病方面的发生率尤其高，小规模调查显示，在冠心病患者中，具有A型性格者占75.5％；在高血压患者中，A型性格者占79.5％。

2、B型性格：知足随和，更长寿

性格特征

生活节奏较慢，比较轻松、安静；

不愿与人竞争，安于现状，觉得自己过的不错；

易知足、容易感到幸福；

社会适应能力好，能以平常心对待挫折和困难；

有耐心，凡事都采取心平气和的态度。

B型性格是一种“长寿性格”。上海一项调查显示，90岁以上的长寿老人中，B型性格占83%。

此类人心胸开阔，乐观开朗，内分泌功能不易发生紊乱，自然健康长寿，即使患病也容易痊愈。

3、C型性格：忍气吞声，易患癌

性格特征

性格内向、不擅表达、沉默寡语；

情绪抑郁，好生闷气，又不会对外宣泄；

处事以退让、保守为主，往往为了取悦他人而隐藏自己的想法和需求；

经常会为了一些小事焦虑不安，总是处于紧张状态；

没有主意和目标，容易随波逐流，常常伴有孤独感和无助感，活得很累。

研究表明，C型性格的人肿瘤发病率比一般人高3倍以上。此外，像胆囊炎、乳腺增生、肠胃疾病的发生率也较高。

4、D型性格：多愁善感，易抑郁

性格特征

沉默寡言、待人冷淡、性格孤僻、爱独处、不合群；

情感消极，忧伤，容易烦躁不安；

大部分时间都会心情不好，经常自我否定；

担心的事情很多，对一些不愉快的事情更关注，对人生看法很悲观。

D型性格又被称为“黛玉型性格”，长时间处于低谷状态，再加上生活、工作压力等，更易得抑郁症。

ABCD只是性格的大致分类，并不是全部，也不能说有这些性格就一定会患病。小编只是想借此提醒大家，“病也会由心生”，强烈而持久的负面情绪会对身体的各个系统都可能造成影响。

大家在关注身体健康的同时，也要积极调整自己的心态，更好地促进身心健康。

三、调节体质，管理情绪

心理危机的高危人群包括：有家族遗传史；老年女性；性格特征显著，如内向；患有特殊疾病像甲状腺疾病、糖尿病、癌症等，并常常会出现憋气、头疼、晕厥、忧郁、焦虑、恐慌、呕吐、咳嗽等躯体化的表现。

那我们该如何改善不良情绪带来的不适症状？又该如何控制自己的情绪呢？

1、养心调心

一般认为情绪受大脑影响，所以调控情绪从脑入手，这在中医里叫养心调心。

中医认为心是一身之主，心正常了，五脏六腑都会踏实工作，身无病，心理负担少了，情绪自然也会变得开朗些。

五志化火，不良情绪有可能导致脏腑上火。针对心火旺、心神不宁的人群，专家推荐莲子龙眼汤。

【配方】：

带心莲子30克——清心安神、交通心肾；龙眼肉20克——养心安神、补脾止泻。冰糖适量煮汤即可。

2、疏肝解郁

肝主疏泄，包括调畅情志和气机，肝气郁结则容易出现急躁易怒、心烦失眠、抑郁寡欢、情绪低沉等现象，而久郁不解还容易导致气滞血瘀，诱发疾病。对此专家推荐了一款疏肝茶。

【配方】：

佛手6克——疏肝理气、调畅气机、增加食欲；白梅花6克——疏肝解郁、和胃化痰；陈皮6克——理气、健脾胃。

几味药加在一起泡水喝，能起到疏肝、理气、和胃的作用。

3、疏通三焦

三焦是人体能量流通的场所，主管着通行营气、卫气、宗气等三种气，这些气遍布五脏六腑。因此三焦直接影响到人体的代谢功能，三焦不畅，人就会觉得心情烦躁，容易出现情绪的问题。

针对三焦气化不利的情况，大医生专家教大家一个自我按摩疏通三焦的手法，帮助我们的生命通道通畅。

【手法】：

身体平躺放松，双手指腹从中间任脉往下按摩30下；

在任脉旁开两寸的地方，也就是胃经，左右各按30下；

做“兜腹”，手指弯曲，从小腹一直往上“兜”，到上焦结束。

所有的动作做完以后，把手放在肚脐上，做调息，吸气的时候鼓肚子，呼气的时候收肚子，调三次结束。

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常伴有不良情绪的人，一定要学会管控，有时候，改改自己的脾气，可能比吃药都管用~

温馨提示：

每年春节都是走亲访友的高峰期，但这个“特殊的春节”希望大家无特殊情况，不串门、不聚会、不聚餐，亲朋好友网上拜年更安全，也祝愿大家都能平安健康过年~

 

原创 小编可可 BTV我是大医生官微