人体之所以能够进行正常的生命活动，得益于身体各个器官分秒不停的运转，并各司其职、彼此协调。但除了岁月带来的衰老，忙碌的生活、不良的习惯、外界的坏境等，都会悄悄破坏各个脏器。

你知道各种脏器最“怕”什么吗？一起来看看吧~

一、心脏怕咸，也怕堵

我们人体需要盐，以帮助维持细胞内外液的渗透压、机体酸碱度等的平衡。但国人普遍摄入盐过多，约9.2克/天，超过推荐摄入量5克/天，对心脏的危害可不小。

芬兰国立卫生研究所的教授明确表示：“心脏不喜欢盐。高盐摄入会极大地增加心脏衰竭的风险。”

摄入过多的盐时，为了保持体液平衡，细胞外液就会随之增多，血容量也会增加，血压就会随之升高，血管内阻力增大，则会进一步加重心脏的负担。

而高血压，不仅会引起心室壁的肥厚、心力衰竭等疾病，还可以破坏动脉壁，造成血管内膜机械性损伤，导致粥样斑块形成；若是引起冠状动脉的堵塞与狭窄，就会造成心肌缺血，从而诱发冠心病。

一穴一饮巧护心

按揉内关穴

伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹往上量3横指，两条索状筋之间即是内关穴，用指尖按揉10-15分钟，每日2-3次，左右两手都按。有宁心安神的效果。

控压护心茶

【配方】山楂200克，丹参20克，加少许冰糖调味。

【做法】丹参浸泡8小时后，倒入锅中加水煮开15分钟，再加入去核山楂，少量冰糖煮半小时，放置温热后即可饮用。

山楂有助于扩张血管、降压、辅助预防心梗的功效；丹参有激活抗凝系统，抑制血小板聚集的功效，有助于改善心脏功能。

二者搭配，能辅助保护心脏和血管，在一定程度上可以预防心脏病、血管病变的发生。

二、胃怕凉，也怕饱

1、饮食过凉，伤胃气

胃是喜温的器官，对寒凉刺激比较敏感。寒凉的食物进入胃后，胃需要消耗能量将其升温，再进行消化，增加了“工作量”，负担加重；

另外，寒凉的食物进入胃中，胃部的毛细血管遇冷急剧收缩，血管中血流减少，胃液分泌减少，可致使胃肠道功能紊乱，引起胃胀气、胃痛等症。

2、饮食过饱，易致胃功能减弱

胃是食物消化的核心器官，只要有食物进入，就需分泌胃酸，促进其消化，以便进入肠道。

而吃得太多、太杂，难消化，胃的工作强度就越大。久而久之，胃内环境变差，动力减弱；

不仅如此，胃始终处于饱胀状态时，胃粘膜不易得到修复机会，产生胃部炎症，长期不愈，胃糜烂、胃溃疡很可能就随之而来。

除了少吃生冷食物，日常可适当吃些芋头、羊肉、山药等护胃，还可以通过以下方法保护胃的健康。

3、两步捍“胃”健康

脾胃同调

脾主运化，胃主受纳，脾为胃行其津液，共同完成食物的消化、吸收和精微输布，进而滋养全身。因此，在护胃的同时不能忘记健脾。

【配方】党参5克、黄芪5克、白术3克、怀山药3克、升麻3克。混合煎煮，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡。但具体用量最好先询问医生。

党参、黄芪皆能补脾胃之气；白术能调整胃肠运动功能；怀山药健脾益胃补肾；升麻清热解毒、升阳举陷。此款代茶饮适合脾胃不适，气血不足的人群。

修复胃粘膜

胃粘膜有一个损伤与自我修复的动态平衡机制，若遭到破坏，损伤无法自我修复时，胃粘膜就会出现损伤，随之而来的是一系列胃部问题。

由此可见，胃的健康程度与胃黏膜的存在状态息息相关。而下面这款护膜茶，则能帮助修复胃粘膜。

【配方】白芨30g——生肌护膜；黄芪30g——托疮生肌。

煎煮40分钟后代茶饮用，每天喝200毫升，对胃黏膜长期受损的人群有好处。

三、肺怕燥，也怕烟尘

肺主一身之气，是人体最“娇嫩”的器官之一，且喜润厌燥。中医认为外燥伤人，多从口鼻而入，此时身体首先会以肺来抵抗，可出现干咳、无痰或少痰、喉痒、气喘、胸闷等症状。

而肺又是气体交换的场所，不论是香烟，还是厨房油烟、汽车尾气、雾霾、灰尘等都会对肺部造成伤害。

这些有害物质长期吸入肺脏后，支气管的纤毛系统会遭到破坏，吞噬、清除功能都会下降，逐渐造成一些慢性损伤，进而诱发炎症，最终影响气体交换，甚至患上慢性咽炎、支气管炎、肺炎等。

一操一饮双管齐下

呼吸操健肺

研究发现，提高呼吸肌的肌力及耐力有利于肺的健康。平时可以适当运动，或练习腹式呼吸，起到健肺的作用。

健肺呼吸法：深呼吸后，将嘴唇噘成鱼嘴状，均匀缓慢地吐气，呼气时间宜长于吸气时间。每次可练习5分钟左右。

罗汉果茶

中医认为，罗汉果甘、酸、性凉，有生津止咳、润肺化痰、滑肠排毒等功效，素有“神仙果”、“金不换”等美称。

用罗汉果配以陈皮、枇杷叶煮水代茶，具有清肺利咽、化痰止咳、润肠通便等作用，有助于护肺养肺。

四、肝怕脏，怕胖，也怕你情绪差

1、有毒有害物质，降低肝脏解毒能力

肝脏是重要的解毒器官，外来的或体内代谢产生的有毒物质，都要经过肝脏处理，使毒物成为无毒或溶解度较大的物质，随胆汁或尿液排出体外。 

而若是经常吃霉变或添加剂过多的食物；滥用药物；酗酒等，肝脏负担加重，解毒能力下降，也易出现肝功能异常。

2、脂肪积存，易致脂肪肝

脂肪需要靠胆汁来消化，而肝脏则是合成胆汁的地方，过多的油脂会增加肝脏负担，若无法及时分解，就会堆积在肝脏，变成脂肪肝，严重的甚至会发展为肝硬化、肝癌。

3、情绪抑郁，肝气郁结

从中医的角度来说，肝有疏泄作用，喜条达而恶抑郁，心情压抑、郁闷会令肝气郁结，而若久郁不解，就易导致气滞血瘀，从而诱发疾病。

4、两步保护肝健康

营养素护肝

蛋白质：肝的再生功能主要依靠蛋白质，因此，适当多吃蛋白质丰富的食物能够促进肝脏再生、修复，起到预防和缓解肝脏病变的作用。

像牛奶、奶酪及其制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白。

维生素E：西班牙索菲亚王后大学医院的科学家不久前表示，维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。

像坚果、植物油、大豆等中都富含维生素E。

柔肝茶

中医专家针对脂肪肝患者推荐了一款柔肝化脂茶。剂量可以根据情况加减，具体请遵医嘱。

【配方】荷叶3克、焦山楂6克、化橘红3克、北沙参2克、垂盆草1克。

所有的药放一起煎煮，去渣取汁液，代茶饮，能健脾养肝，通络散结。

五、肾怕渴，也怕过剩的蛋白质

1、喝水少了，肾缺水，毒素堆积

体内很多的废物垃圾都是通过肾脏产生的尿液排出体外。如果肾脏不能产生尿液或者产生的尿液少，则就说明肾脏缺水。此时多余的废物、毒就会沉积在肾脏里，伤害肾健康，容易诱发肾结石、肾积水等。

注意：对于普通人而言，鼓励多喝水（每天大约1500ml-1700ml），但慢性肾病患者，出现少尿、水肿症状时，则要控制饮水量。

2、蛋白质过多会加重肾脏负担

蛋白质是人体不可或缺的营养，但若摄入过多，在体内并不能完全氧化，其最终产物除二氧化碳和水外，还有必须经过肾脏代谢的尿素、尿酸、肌酐等氧化物。因此，为了避免加重肾脏的负担，需适量摄入。

通常建议蛋白质摄取量为每公斤体重1.2克为宜，例如体重为50公斤，则每天蛋白质摄取应控制为60克。

提示：在蛋白质摄取量需严格控制的情况下，需慎选蛋白质来源，以免造成营养不良。建议选择瘦肉、蛋、奶等优质蛋白质。

3、护肾健康两步走

四神栗子水

【配方】薏仁、芡实、茯苓、莲子各15克，栗子肉150克，冰糖适量。

【做法】锅中加入2000毫升清水，将所有材料倒入锅中，用小火煮30分钟后加入适量冰糖，继续用小火煮10分钟即可食用。

栗子被誉为“肾之果”，能帮助改善肾虚；薏仁、茯苓能增强肾功能；芡实、莲子能益肾固精。

按肾腧穴

补肾护肾，要利用好肾腧穴。其位于腰部纵横肌肉比较高起的位置，也就是下后锯肌的下缘。

原创 小编可可 BTV我是大医生官微