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做什么都无法集中注意力,我究竟是怎么了?

(2019-12-06 06:21:04)
标签:

注意力与神经衰弱

生活

健康

分类: 工作生活
心理学家研究得出:当人们心里想的事跟做的事一致的时候,感受最快乐。一旦你能够专注于整个过程,不受外界的干扰,不仅能够把事情做好,还能享受到最大的幸福感。 然而在这个物欲横流的社会,想要静下心来做一件事,似乎逐渐变得困难起来了。大家习惯于当“千手观音”,很多事情同时抓,但这样很可能就会慢慢磨灭掉自己的专注力。 当你想要高速处理问题时却得不偿失,身心自然会感到更加的疲惫,于是趁着你不注意,精神疲惫感就偷偷找上你了。 长期的无法专注于某件事情再加上精神疲惫,稍不留神也许就会演变成为神经衰弱!因此我们必须要提前把这种影响我们身心健康的可能性扼杀在摇篮里。 那么首先,我们就要了解,导致我们精神衰弱的根源,也就是影响我们专注力的因素有哪些?
做什么都无法集中注意力,我究竟是怎么了?
影响专注力的因素
1、缺乏内部动机


人们为什么会在做一件事的时候脑海里同时在想另一件事?因为目前在做的事让你感到烦闷和无聊,或者没想明白到底自己为什么要做这件事,而且你没有迫切完成这件事的动机,自然不愿意把精力分配给它,难免就是分心。
2、外部因素干扰
在现在这个时代,电子产品和互联网产品变得越来越吸引人,所以我们也会花费越来越多的时间利用他们去消遣。在海量信息面前,我们的口味变得刁钻,也失去了耐心,只想在极短的时间内获得片刻的消遣和快乐。 村上春树在《当我谈跑步时,我谈些什么》里说,“跑步为什么?为了专注力。就是把自己所拥有的有限才能,专注到必要的一点的能力,如果没有这个,什么重要的事情都无法达成。 互联网时代,专注力是稀缺资源,能够专注地做好一件事,胜过平庸地做一万件。想要让生活井井有条,就必须培养专注力。
做什么都无法集中注意力,我究竟是怎么了?


如何提高专注力?
1、明确目标


在做一件事情之前,问自己:为什么要做这件事?这件事对自己有多重要?完成后能够得到什么?无论是为了外界的奖赏,还是自己内心的愉悦,都应该为自己的行动树立一个明确的目的,建立行动的内部动机。

2、创造不让自己分心的环境

 

营造一个专注的氛围,彻底避免接触让我们分心的事物,尽可能减少电子信息产品对自己工作的干扰,比如把手机设为静音,或者甚至让手机远离你的视线。 当然,不是让你完全与外界隔绝,可以设定每天固定时间查看消息,比如每天9:00,12:00,18:00和22:00分别处理一次微信消息,避免频繁看手机,被无关的信息吸引。 同时也可以在你的书桌前摆上一两盆绿植,给椅子加上一个柔软的靠垫,一个舒适的环境更有利于我们发挥自己的效能。
做什么都无法集中注意力,我究竟是怎么了?

3、建立仪式感,形成习惯


生活中需要仪式感,培养专注力同样需要仪式感。每天在开始工作前,为自己泡一杯茶,然后开始投入到一天的工作学习中,久而久之,这杯茶就和你每天的工作联系在一起了,当你闻到茶香,就知道该开始干活了。


成功的因素有很多,但专注却着实是当中必不可或缺的一点。你越是专注,你离成功就越近一步。将心沉下来,不浮躁,用心走好每一步,成功便不再是什么空谈了。

 做什么都无法集中注意力,我究竟是怎么了?
心新说 BTV我是大医生官微 

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