加载中…忽冷忽热易受凉，喝一粥、饮二汤、吃三果，养遍全身少生病！
(2019-09-13 06:54:34)
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季节变化饮食健康杂谈 |
分类： 饮食养生 |
三伏天一结束，一年中最热的日子也到了尾声，很快就要由夏入秋，由热渐冷，阴气渐长，万物开始由长变收。
夏秋换季时节是最易生病的，此时的养生保健更不可放松，我们该做些什么来平稳入秋呢？
一、饮食养生要点
饮食上要注意减辛增酸，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味食物，多吃扁豆、茯苓、山药、豇豆、红小豆等去湿热、健脾和胃的食物，还有银耳、蜂蜜、藕、甘蔗、梨等滋阴润燥的食物。
喝一粥
此时可以常喝赤小豆百合粥，不仅能祛湿清热，还能养阴润肺，有助于我们顺利入秋。
【赤小豆百合粥】
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01
大米、赤小豆、百合、茯苓。
02
以上食材按照10:1:1:1的比例，熬成杂粮粥即可。
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赤小豆清热利湿消肿，茯苓健脾渗湿，百合滋阴润肺。
饮二汤
【山药排骨汤】
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山药500克、排骨200克、盐少量。
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排骨入滚水中氽烫，去浮沫洗净；
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新鲜山药削去外皮洗净，滚刀切成块；
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排骨移入沙煲中，大火煮开，小火慢炖1小时；
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下入山药，炖煮20分钟，调味即可。
03
山药是平补脾胃的佳品，被称为“神仙之食”，有助于健脾养胃、滋肾益精。
【养肺秋梨汤】
01
雪花梨、莲藕、蜂蜜。
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雪花梨和莲藕用擦丝板擦成细丝，加入水中煮10分钟，最后加入蜂蜜熬煮一段时间即可。
03
清热润肺，化痰止咳。
吃三果
1、葡萄——葡萄性平、味甘、酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨的作用。还有助于消化，可以健脾开胃。2、石榴——石榴性温、味甘、酸，有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用，还可以护血管、抗衰老。秋天肠胃容易受到细菌侵犯，诱发腹泻、痢疾，常吃石榴可以保护肠胃。
二、起居养生要点
中老年朋友早晚加件薄的长袖衣服，减少冷热变化对血管的刺激，凉席也最好尽早撤下。
三、防好三种病
2、感冒——忽冷忽热的天气容易刺激呼吸道粘膜，使人体抵抗力下降，加上空调的不正确使用，很容易使我们患上感冒、气管炎等疾病。
小厨 BTV我是大医生官微
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