初伏7月12日-7月21日 (10天)；

中伏7月22日-8月10日 (20天)；

末伏8月11日-8月20日 (10天)。

今天已正式进入可怕的“三伏天”了，一年中气温最高且又潮湿、闷热，同时也是最容易生病的40天，入伏入不好，很可能会落下病根，甚至引发致命危机！

一、入伏后的高发疾病

1、炎热，易中暑

三伏天夹在小暑与处暑之间，天气一天比一天热，而随着气温的升高，人体产热增加，散热减少，若体温调节功能失调，很易中暑，甚至得热射病。

热射病属于重症中暑，体温升高可达40以上，并伴有干热和意识障碍、嗜睡、昏迷等症状，死亡率能达50-60%！

提示：若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服、冷敷头部、饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑，建议立即送医院。

2、温差大，当心热感冒

室内外温差大，室内通风不好，再加上爱冲凉，很容易引起感冒发烧。特别是体质较弱群体、贪凉者。

建议：减少室内外温差，空调温度控制在26-28，并经常开窗通风，避免长时间闷在密闭空间里。  

3、暑湿，影响脾胃

夏季高温，雨水又多，空气湿度大；再加上人们偏爱冷饮，喜欢待在空调中，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降、消化功能产生障碍，出现积水为患，易引起食欲不振、困乏无力等，甚至影响整个机体状态。

4、血液粘稠，警惕心脑血管病

夏季温度高，人体出汗较多，体内水分流失严重，血液粘稠度增高，容易出现血小板聚集和形成血栓，引发心肌梗死；

再加上空气中气压偏低，人体内循环紊乱，导致心率加快以及冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担，很容易诱发心脑血管病，三高群体、心脏病患者等更需注意。

二、养生误区危害大

除了夏季本身天气特征和一些不良习惯造成了三伏天多病，一些养生误区也很容易让人陷入健康危机：

1、雨后凉爽去锻炼？

夏季暴雨过后，往往比较凉爽，很多人选择在这个时候出门散步、锻炼，但是雨后出门锻炼反而会加重体内湿气。

夏季暴雨后，湿度随热气蒸发往上走，空气中的湿度其实会加重，雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状，这就是湿热交杂引起的。

另外，也有不少人把“夏练三伏、身体强壮”作为目标，每每锻炼一定要大汗淋漓，但夏季本身出汗过多，消耗大，运动过度很容易损伤身体机能，因此要注意量力而行、适可而止。

2、以热制热，喝羊汤、吃生姜？

夏季养阳，因此不少人信奉多喝姜茶、羊汤等，有助于排出体内寒气。

但是这些温热之物只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，吃多了羊汤和生姜反而会导致上火、大便干燥等，就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。

夏季适合清补，多酸多甘，补气去火。饮食可选用绿豆、西瓜、丝瓜、冬瓜、番茄、黄瓜、鸭肉、草鱼、鲫鱼等；药补可选用西洋参、党参、黄芪、茯苓、谷麦芽、神曲等。

3、藿香正气防中暑？

为防中暑，很多人在夏季会常备藿香正气水，但它也不是人人都能用的。

藿香是一个辛温发散的药物，以热毒反应为主的人吃藿香正气就适得其反了，藿香正气适用于湿重于热或是寒湿的患者。

三、伏天养人，冬病夏治效果好

虽然三伏天“危机四伏”，但如果好好利用，会是祛病根的好时节。

1、祛湿事半功倍

夏季确实多暑多湿，而三伏天阳气最盛，人体气血最为充盈，这时候肌肤腠理开泄，驱寒祛湿往往事半功倍。

除了在日常生活上少贪凉，我们还可以通过艾灸的方法帮助扶阳，以达到避湿、寒的目的。

艾灸是借助艾火的热力和药材的药力，通过对经络腧穴进行温热刺激，起到温经通络、散寒祛湿的作用。

其不仅可以祛除表层的寒湿之邪，还可以祛除体内深层、潜伏已久的寒湿之邪，帮助人们恢复健康。

2、防冬季脑出血

冬季本为四季阴最盛之时，体内阳气不足，元气亏损，进而脑出血的发生率会随之上升。

但在夏天，可以通过三伏贴，温补阳气，活血通脉，提高正气，以抵御冬天的疾病，提前预防。

专家推荐醋调贴敷法，在三伏天的头三天贴敷，每次2-6小时，预防冬季脑出血的发生。

注意，阴虚阳亢患者不同症型用药不同，具体请遵医嘱：

偏阳盛者——五心烦热、失眠多梦、潮热盗汗

吴茱萸20g、怀牛膝20g、五味子20g、川椒10g、薄荷10g，研为末，每次取2-3克，以适量醋调和，外敷双侧涌泉穴。

偏阴虚者——咽干口燥、大便秘结

用龟板20g、鳖甲20g、熟地20g。玉竹10g，研为末，每次取2-3克，醋适量调和，外敷双侧涌泉穴。

3、补脾肺肾

中医认为虚寒疾病与脾、肺、肾密切相关——脾主运化水湿，肺主气，肾主藏精、纳气，三者相辅相成，使人精力充沛、机体健康，因此想要疾病不上门，重在补肾、健脾、养肺。

御风固本方

【药材】黄芪、白术、防风、人参、茯苓、甘草、陈皮、半夏、补骨脂、枸杞子、菟丝子、淫羊藿、蛤蚧。

黄芪在补气中偏补阳，搭配白术、防风，能治疗肺气虚；

茯苓、白术、甘草、人参、半夏、陈皮组成“六君子汤”，健脾化痰；淫羊藿、补骨脂、枸杞子、蛤蚧补肾阳肾阴、纳气。

这样组成的方子，肺脾肾全补了！

提示：具体用量需咨询医生。

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