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付国兵 主任医师  北京中医药大学东方医院

疏通肝、胆经——期门穴、章门穴

情绪不舒畅导致肝气不疏，肝经、胆经淤堵是引起胁肋胀痛的主要原因，时间长了容易出现重大问题。

 

胸腹部藏着人体的五脏六腑，通过有效的按揉手法，可缓解气郁的症状。

期门穴是肝经的募穴，按揉期门穴感到疼痛提示肝气不舒。

找穴

乳头下两个肋间隙为期门穴，按揉时要看是否有筋结和疼痛。

 

专家提醒

按揉时有疼痛但没有筋结、条索状异物感，说明刚刚生过气，导致肝气郁滞；

按揉时没有疼痛但有条索状异物感，则是常年累月的肝气不舒所致。

知识点

募穴，五脏六腑反应点。如果脏腑经络不通畅，不舒适首先会反映在此点。

章门穴是胆经的募穴，在肘尖所对应的位置。

 

筋结不太明显的情况下，稍微用力在期门到章门区域搓揉2分钟即可；

有筋结的情况下，需要用中指在穴位处适当用力地搓揉，把筋结打开，让心情恢复舒畅。

疏通肺经——云门穴

肺经不通往往表现为常常会出现胸闷气短、咳嗽、气喘的症状，感冒后，余邪未清引起的咳嗽，可以按揉云门穴来缓解。

 

云门穴是肺经募穴，按揉云门穴可以疏通肺经，是调理肺经的重要穴位。

找穴

锁骨下，肩膀前的位置是云门穴。

推拿方法

推

两手左右交替，各一分钟；

捏 

云门穴上的皮肤捏一捏；

拿

腋窝下大面积拿，拇指点按在云门穴上。

专家提醒

捏法与拿法有区别！捏的是皮肤，拿的是肌肉，拿的力度更大一些。

拿捏云门穴有缓解乳腺增生的作用，左右各两分钟，如触摸有结节，可以把结节揉开，促进乳腺的供血。

调节全身之气——膻中穴

人体的经络四通八达，如果经络有堵塞、气郁，相应的部位或脏器就会有所反应。

一个动作判断你是否气郁了↓↓↓

大拇指指侧放在胸前上下摩擦，触感与摸锁骨相同即为正常，如疼痛则说明身体有气郁。

 

胸前的膻中穴是宗气的聚集地，宗气通过肺浮布全身，营养五脏六腑和四肢百骸，支持身体各器官的正常运行，若宗气积在胸前就会影响身体功能。

找穴

两乳头连线中点即为膻中穴。

 

用拇指的偏锋用合适的力度上下擦揉，每次5分钟左右，可缓解气郁的症状。

专家提醒

在擦揉时建议隔一层衣服进行，避免给皮肤带来不适和伤害。

擦按膻中穴感觉疼痛是气郁的表现，膻中穴出现条索可能提示心脏有问题。当胸闷气短、心情不舒畅时，可以刺激膻中穴来缓解胸廓周围的不适症状。

疏通肝经找期门穴

疏通胆经按章门穴

疏通肺经揉云门穴

调节全身之气擦膻中穴

原创： 健康之路