《黄帝内经》曾把阳气比作天上的太阳，若没有了阳气则生命就会终止。人机体的精血津液主要靠阳气生化，津液、气血亦主要依靠阳气输送，在生命运转过程中起着十分重要的作用。

伤阳气的行为，尤属熬夜

在各种生活习惯当中，伤害阳气最重的要属“熬夜”，当天地都已经沉睡，人还在忙碌。

天地运转到子时时，阴气开始慢慢消耗，阳气开始慢慢生发，生命力是最强劲的，如果顺势而为去睡觉，阳气会迅速地生发起来，护卫身体，就好像春天的种子，捂一捂就会生长发芽。

反之，若不睡觉，就等于不给阳气生发的机会，白天的生活就已经很伤阳气了，晚上睡觉，是最重要且最简单的生发阳气的方式，若还不做，那一切的养生方式还有什么意义呢？

从生活中补充阳气

 1、晒太阳 

人体内的阳气，并非独立存在，它与天上的阳气是息息相通的。晒太阳就可将自然中的阳气转化到人体内，不用花钱，就可补足体内的阳气。

有很多老年人喜欢坐在太阳底下，瞇着眼睛晒太阳，晒着晒着就睡着了。其实就是因为身体吸收阳气，气血得到温润，所以才会昏昏入睡。

如果你喜欢晒太阳的话，可以在清晨太阳刚升起时进行。因为此时空气较清新，光线较柔和，不像中午那样强烈，可以避免灼伤皮肤。

为了最大程度地吸收日光，可将双手举起，将掌心对着日光。因为掌心为“劳宫穴”所在，如此即可使阳气通过劳宫穴，进入体内，对心、肺也有很好的保护作用。

 2、早起运动 

早起运动对老年人很好，因为“动则生阳”，多运动可助养阳气。如果运动后，再将手举过头，面向东方晒太阳十几分钟，提升阳气的效果会更好。

 3、刺激穴位 

要想使阳气运行到四肢各处，还要配合按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴。

功效：劳宫是心包经的穴位，对通经气、通阳气有很好的作用；涌泉穴为肾经的穴位，也通络、回阳的作用也很好。

用手心按摩脚心，就可使心肾相交，阴阳合抱，此时气血也充足，而气血相当于体内的“搬运工”，这样便可将阳气输送到全身。

操作手法：刺激这两个穴位时，有一个比较简单的办法，那就是每晚用热水泡脚后，然后以单侧手掌心搓对侧脚心，每次搓100次，至手心、脚心有微热感为止。

注意事项：记住双侧都要搓，如此即可将关元穴聚集的阳气，输送到四肢各处，温润全身。

阳气足则气血足，气血足则脏腑就可以得到滋养，五脏之气运营正常，阴阳相交，自然就可以安然入眠。阳气足睡眠好，良好的睡眠又可以助养阳气，人体就会进入一个良性循环，身体自然也就能健康长寿了！