俗话说：君子坦荡荡，如果男人有什么难言之隐的话，前列腺问题绝对算一种。

前列腺是男性特有的器官，藏在膀胱底下，长得像一个栗子。

前列腺控制着尿道的关卡，重要性相当于咽喉。有人说，男人一辈子都坐在火山口上，随时就会爆发。而这火山就是前列腺。

 

出现这些症状，你的前列腺不太好了

随着年龄增长，前列腺也会慢慢变大，60岁以上男性中有约50%患有前列腺增生，出现尿频、尿急、尿失禁、夜尿增多、排尿困难、尿不尽等难以启齿又万分折磨的问题。

然而，由于工作压力和不良的生活方式，越来越多年轻人也开始出现前列腺问题，给日常生活产生巨大困扰。据2017最新资料，国内青年人群前列腺炎的患病率在15%左右，在办公室白领男性中的比例更高。

前列腺炎除了导致各种排尿不适外，还有可能影响肾功能和生殖能力。对照以下症状，如果占了一条或者多条，就得好好呵护自己的前列腺了。

 

前列腺炎自测：

1. 小便异常：尿频（次频量少）、尿急、排尿不畅或不适、尿道灼热、终末尿涩痛、尿分叉、尿不净、尿道口黏性透明分泌物、或者终末尿或大便是小便有白色浑浊（滴白）。

2. 骨盆疼痛综合征：小腹隐痛、腹股沟疼痛、大腿根部疼痛、睾丸疼痛、会阴及肛周胀痛、腰部酸胀痛、尿道不适及蚁行感（尿道像蚂蚁在爬行）、射精疼。

3. 阴囊表现：阴囊潮湿、臭味明显；肛门周围潮湿、瘙痒。

4. 性功能紊乱：早期性欲亢奋，后转为性欲下降；部分会导致或加重早泄、阳痿、遗精。

5. 生育相关性：一般不影响生育。部分患者可能会出现精液异常（精液见果冻状、或夹杂西米露状固体），严重者会影响生育（精子活力下降、精子畸形率增多）。

 

这6种行为，让前列腺太受伤

前列腺如此重要，可很多人不知不觉就做了“伤害”前列腺的6大行为，第1个你可能天天都在做：

1. 久坐不动

现在的工作大多是需要在办公室的工位上完成的，经常一坐就是一整天。长期久坐，会使人体前列腺承受很大的压力，下肢血液循环不畅，男性前列腺管造成堵塞，长此以往的话，发生前列腺炎的概率非常高。

2. 憋尿

有些男性朋友喜欢游戏和球赛，如果中途想上厕所了，为了不错过精彩的瞬间会一憋到底。但是这个行为会使得本要排出的尿液倒灌进前列腺，使睾丸局部高温，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍，并严重影响精子的质量、数量与活力。

 

3. 受凉

前列腺有丰富的肾上腺能受体，当它受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，使尿道内压增加，影响排尿，而排尿困难又会对前列腺产生不良影响，如此恶性循环可使前列腺发生病变。

4. 长时间骑自行车

骑自行车是一种有益的锻炼方式。但是，长距离、长时间骑行后，往往会导致前列腺出问题。这是因为在骑行过程中，很容易导致直肠受压，而受压的直肠直接压迫人体的前列腺。在严重的情况下，导致前列腺受损，进而诱发前列腺炎，尤其是在膀胱储尿充足的情况下，前列腺受到的压力更大。

5. 喝水太少

人每天的正常水需要量在4～5升左右。除了食物中含有的水分外，还需要每天额外喝4～6大杯水。人体缺少了水分，排尿量就会减少，排尿也容易出现不畅，前列腺分泌物也难以正常排出。

有些男性朋友，为了不经常跑洗手间，就不爱喝水。而喝水太少，既增加了前列腺的负担，也令前列腺更容易遭受细菌的侵袭。

6. 不良情绪

当受到紧张、焦虑等情绪刺激时，前列腺的分泌物也会增加。这时男人会感觉尿道不舒服，出现小便次数增多的现象。

许多患慢性前列腺炎的男人常常表现出烦恼、焦虑、恐惧、愤怒等心理紧张现象。而在工作过度劳累、疲劳及焦虑等情况下，他们的前列腺问题会更加严重。所以，男性朋友平时应该注意情绪的调节。

 

前列腺最爱吃这些食物

要想保护好前列腺，首先是这6种伤害前列腺的行为都不能再做了，其次，也要给前列腺补足营养。

这些元素都是前列腺必须的营养元素：

1. 锌元素

前列腺液中的主要成分除了蛋白质、各种酶类、有机物外，还含有许多的微量元素，其中锌占了大多数。

锌元素可以维持前列腺的抗感染能力；调节存在于前列腺细胞线粒体及细胞核的5α-还原酶的活性，从而调节细胞内双氢睾酮水平；保持大分子的结构完整性，调节蛋白及核酸的代谢以及ATP的生成和线粒体的功能。

因此，要预防和治疗前列腺疾病，日常要多吃含锌量高的食物，包括南瓜子、榛子、花生等坚果，牡蛎等贝壳类海产食物。

特别是南瓜子，不仅富含锌元素，还富含脂肪酸和活性成分，可消除前列腺炎初期的肿胀，使前列腺保持良好功能，同时还有预防前列腺癌的作用。

 

2. 番茄红素

“番茄红素”主要存在于番茄中，是植物中所含的一种天然色素，它是目前在自然界的植物中发现的最强抗氧化剂之一。

经过临床研究发现，番茄红素不仅能预防和治疗前列腺疾病，包含前列腺增生、前列腺炎、前列腺癌等，还能够有效地提升男性精子的活性，从而提高精子的数量和质量，因此对男性备孕有着很好的功效，且长期服用还有助于解决男性不育问题。

因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。但由于番茄红素是脂溶性维生素，因此最好将番茄进行加热和油脂烹调后，使其更易于人体充分吸收。

3. 硒元素

在前列腺炎患者中，大多数人前列腺液和精浆中硒含量降低，尤其是慢性前列腺炎患者。这是因为，硒含量降低时，前列腺的抗菌能力下降，对炎症的防御能力也下降，从而导致前列腺易感染致病。

前列腺癌也与缺硒有关。前哈佛公共卫生学院的研究者对34000多名40~75岁的男性测其硒摄入水平，发现高硒摄入较低硒摄入者患前列腺癌的危险显著减少。可见，硒元素对于男性前列腺的健康尤其重要。

蘑菇、紫薯、虾类、蛋类等食物含硒量比较高，日常可以适当多吃。

 

4. 锯棕榈复合提取物

锯棕榈是一种生长在北美的植物，几百年前就被印第安人用来治疗前列腺疾病及尿道感染，现代医学证实锯棕榈也有阻止男性脱发的作用。

锯棕榈果实萃取物富含脂肪（月桂酸、油酸、豆蔻酸、棕榈酸）、多糖和植物固醇，可以帮助调节体内激素变化，抑制刺激前列腺肥大的二氢雄腺素分泌，从根本上解决前列腺增生的问题。

意大利及英国科学家在分别进行的双盲实验中均发现，每日摄入锯棕榈提取物320毫克，可以大幅度提高尿流量及排空膀胱的程度。

锯棕榈的另一个好处是没有副作用，既不会像一般治疗前列腺肥大的药物那样干扰早期前列腺癌的诊断，也不会像药物Proscar那样有导致阳痿的副作用，因此锯棕榈在医学上十分受重视。

10个男人9个前列腺有问题，保护前列腺，需得提高预防意识，防患于未然。

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