新年第一天，成都市民徐先生约上几个好友聚会，暴饮暴食后，徐先生发现自己排便困难，不仅疼痛还伴有鲜血。他赶紧到医院求助，经诊断，发现是痔疮并且有肛周皲裂的问题。

医生表示，新年饭局扎堆，肛肠科患者收诊也出现了小高峰，不少患者是被频繁摄入的辛辣刺激饮食所“放翻”。

打破日常饮食习惯的聚会油腻餐饮，摄入过多辛辣食物或大量饮酒，容易导致消化系统功能紊乱引起便秘或腹泻，诱发或加重肠道疾病。

正值寒冬，人体抵抗能力和适应性有所下降，肠道也会变得脆弱，稍不注意很容易给肠道带来健康问题；再加上春节将近，聚会喝酒无可避免，肠道如何才能平安过冬呢？

饮食清淡

对那些爱吃肉、爱吃火锅的人来说，需要“管住嘴，迈开腿”，尤其要尽量少吃辛辣锅底的肉火锅或者烧烤等。

平时没有聚餐的时候，可以适当多吃富含粗纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、竹笋、苹果，以及一些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等。

晚餐不要过饱

晚上吃得过饱、临睡前吃夜宵……很多人当时没什么感觉，之后可能会出现食物伴着胃液一同反上来，让人感觉灼烧、刺痛，有时很长时间缓不过来。

反流上来的胃液包括胃酸、胃蛋白酶等，不仅会产生令人难受的烧心感觉，还可能引起食管溃疡、食管糜烂、食管狭窄等。要防止反流，每餐不要吃得过饱，特别是睡前不要饱食。

定期让肠道休息

每10天左右选一个休息日，以蔬菜水果为主吃七八成饱，让肠道得到休息，有利于清空肠道内的食物残渣（若血糖不稳定，不要使用此方法）。

另外，每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶，有助于补充益生菌。

晨起一杯温水

大部分人在过节期间，摄入肉、海鲜、高糖食物较多。这些食物在人体的代谢过程中会产生大量的酸性物质，对人体内脏器官如肝脏、肾脏、心脏非常不利。

晨起空腹喝水，可洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃液的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

控制饮酒

对于时常饮酒应酬的人，要保护肠道首先要减少饮酒的频率，还要注意饮酒量的控制，啤酒最好控制在250ml，白酒控制在50ml，红酒150ml为宜。

不要滥用抗生素

服用抗生素的同时，肠道菌群也无一幸免，无论是有益菌，还是有害菌。抗生素药物每使用一次，就相当于在肠道里投了一颗“炸弹”，它对肠道菌群能够造成非常大的破坏，甚至需要数年才能恢复。

注意饮食卫生

厨房应备两套砧板和刀具，生食熟食分开处理，以免交叉感染。

购买食品要看生产时间，不要到卫生条件差的餐馆就餐，不要边打牌边吃东西。

每餐饭菜不要做得太多，减少剩菜剩饭。剩菜剩饭用保鲜膜包好放冰箱冷藏，一定要重新加热后再吃。

发现变质的食品要舍得扔掉，千万别图省事省钱而酿成疾病。