血压是否正常，对每个人来说都十分重要。很多人都会自己在家量血压，却经常出现血压“起起伏伏”、“不准确”等现象。你知道什么时间更适宜量血压，怎么量更科学吗？

   一、测血压的注意事项

1血压的分类

分类	收缩压（mmHg）	舒张压（mmHg）
正常血压	<120	<80
正常高值	120-139	80-89
高血压	≥140	≥90
1级高血压（轻度）	140-159	90-99
2级高血压（中度）	160-179	100-109
3级高血压（重度）	≥180	≥110
单纯收缩期高血压	≥140	＜90

你的血压值正常吗？不妨对照以上表格。

2哪个时间量血压最准？

临床数据表明，70%以上的人有两个血压的高峰和低谷：

清晨6-10点为第一个血压高峰；中午12点至下午1点为第一个低谷；下午4-6点为第二个高峰；凌晨1-2点为全天最低点，也就是第二个低谷。

因此测量血压的时间也比较讲究，最好每天在血压较高的时间段进行测量。如果是刚开始服用降压药或者刚调整过降压药的人群，每天起床后在早饭之前，以及睡觉之前也需测量一次。

3量血压，选左手还是右手？

量血压，不论左手还是右手，通常以高的为准。但一般都是测量右上臂血压。因为血压的标准就是根据右上臂血压结果制定的。

通常，人的右手血压比左手高5~10mmHg，这是因为右手肱动脉来自于头臂干的分支，左手肱动脉来自左锁骨下动脉。而头臂干是主动脉较大的分支，左锁骨下动脉分支较小，所以右边血压自然要高些。

4电子、水银血压计，该买哪个？

水银血压计，操作起来比较麻烦，一般推荐有一定医学基础的人使用。

电子血压计更加简单，但有一定的缺陷，如：可能存在小幅度偏差，但一般都在可接受范围内。所以从来没有自己测过血压的人，更推荐电子血压计。

水银柱血压计最少每年检查一次，而压表式血压计（又称无液测压计）则最少每年校准两次。自动血压计应先依从生产商指示校准后才使用。

5量血压能“四舍五入”吗？

很多人自测血压时，数值都取整数。而量血压不能“四舍五入”，这样不能反映真实的血压情况。

比方说，一个138/86mmHg的血压，如果被记录成140/90mmHg，那就成了高血压，但如果如实记录，这个血压值就属于正常范围，不会被归类为高血压患者。

6如何取量血压时的体位？

血压测量最常采用的体位是坐位或仰卧位。测量血压时血压计零点应该与右心房水平同高，坐位时血压计零点与第四五肋间平行，卧位时与腋中线在同一平面上。

7脱衣服也会影响血压？

有调查显示，脱衣这个动作会导致血压升高，而其中收缩压会在休息6分钟时恢复到脱衣前的水平，舒张压大概会在休息后3分钟后恢复到脱衣前的水平。

因此建议大家应在脱衣后休息6分钟后再测量血压。另外测量血压的时候应避免穿套头衫。

也有部分人一见到医生，血压也会升高，此时需要克服紧张的心理问题，让自己放轻松。

二、日常三大“控压饮”

除了学会量血压监测血压，在日常生活中我们还可以怎么做预防或是更好的控制高血压呢？

1玉米须茶

中医认为：玉米须性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能。

【用法】玉米须5克用水冲泡代茶饮；还可以煮玉米须海带汤，将海带切成大块，加一点瘦肉丝，配上10~15克的玉米须，加入调料、足量清水，大火烧开后，再用小火慢熬30分钟即可，吃海带喝汤。

2菊花茶

菊花味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，有散风清热、平肝明目的功效。其中清热平肝的功能可辅助控压。

【用法】3克左右的菊花用热水冲泡代茶饮，也可以和枸杞、甘草、金银花各2克，搭配代茶饮。

3莲子心茶

莲子心味道极苦，却有一定的强心作用，能扩张外周血管，帮助控制血压。

【用法】取莲子心12克，开水冲泡代茶饮，每天早晚各1次。