随着年龄的增长，不少人的关节都长出了“骨刺”，疼起来实在让人受不了，因此很多人都对它 “恨之入骨”，绞尽脑汁地想要除掉它。

可事实上，骨刺也没有大家想象中的那么坏，反而还有一定的好处。

一、正确认识骨刺

 

1、骨刺是关节在维稳

骨刺就是大家所熟知的骨质增生，它是人体衰老的自然表现。多发生于45岁以上的中年人或老年人，男性多于女性。

由于年龄的增加，不良的生活姿势、运动损伤等会使人体关节和脊柱周围的肌肉、韧带等组织发生退行性病变，导致关节、脊柱、肌肉的平衡遭到破坏，出现关节、脊柱不稳定。

而此时，人体的关节就会启动自我保护机制，通过长出骨刺来增加骨骼的接触面积，减少骨骼单位面积上受到的压力，使脊柱和关节重新达到平衡的状态，从而更加稳定。

这就好像长在恶劣环境中的树，与好环境中的树相比，它们的树根往往更丰富。

所以说，骨刺也算是个“好东西”。

2、骨刺也有坏的一面

不过也许有人会说，既然它是个“好东西”，为什么又会让人关节疼痛、不堪其扰呢？

其实，在大部分情况下，细小的骨刺并不会引起人体不适，通常只有通过影像学检查才能发现。

但长出骨刺后，随着关节使用次数的增加，构成关节的各种组织（如软骨）出现老化、发炎等反应的概率就会更大。这些变化会导致关节周围的组织或神经受到刺激或压迫，从而引起关节肿胀疼痛等一系列反应。这个时候通常属于骨质增生症，需要治疗了。

二、这3种骨质增生症容易高发

人体最常见的骨质增生的部位主要是膝关节、腰椎、颈椎等。这些关节要么是活动度很大，要么是负重很多，因此最常发生骨质增生。

1、膝关节骨质增生症

膝关节骨质增生症主要表现为一侧或双侧膝关节疼痛肿胀，起初多在长时间行走、上下楼梯、久站等时候疼痛，关节有弹响、伸屈功能障碍，休息后有所缓解。

随着病情发展，可能表现为持续性疼痛，天气寒冷或潮湿时疼痛加重，晨起或久坐起身时膝关节疼痛、麻木、僵硬，稍加活动后有所好转。

更严重的膝关节骨质增生患者，可能出现跛行、膝关节畸形、关节积液、局部明显肿胀或压缩等症状。

2、腰椎骨质增生症

腰椎骨质增生症多发生在腰的第三、四、五椎体，常表现为腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。

如果骨刺压迫到临近的神经根，也可表现出相应的症状，如压迫到坐骨神经时，可能引起臀部、大腿后侧、小腿后外侧、脚外侧出现剧烈的疼痛症状。

3、颈椎骨质增生症

颈椎骨质增生症发生在颈椎第四、五、六椎体，其表现症状可能不在颈椎，而是全身，其中上肢症状较为明显，如：肩关节、手臂、手指肌肉内一条线的胀痛、麻木等。

如果颈椎骨质增生压迫到血管，会直接影响到血液循环，可能表现为颈背疼痛、上肢无力、上肢发麻、头晕恶心、视物模糊等；

如果颈椎骨质增生压迫到脊髓，则可能导致走路不稳、四肢麻木、瘫痪、大小便失禁等症状。

【自测是否有颈椎骨质增生】

 

1.前后左右四个方向转动头部，再向左后、右后方向转动头部，看是否出现疼痛、头晕的症状；

2.敲打或用牙签轻刺双侧手掌及手臂的相同位置，看是否出现不同反应（如一侧发麻，一侧不发麻等）；

3.屈肘，另一人向外拉动手臂；或双手外推，与别人抗衡；或双手抓住别人的手指，让别人用力挣脱。对比双侧手臂力量，看是否有一侧力量薄弱的表现。

如果以上三个测试结果为“是”， 说明可能患有颈椎骨质增生。

三、骨质增生症应该怎么治疗？

骨质增生既然是关节的自我保护机制，一般是不需要治疗的。而我们真正治疗的，是由于骨质增生引起的关节疼痛、麻木等症状或是压迫到神经时，降低其危害。

1、药物治疗

当软组织急性或慢性损伤后产生非特异性炎症刺激，或软组织损伤后出现粘连增生肥厚时，局部的血液循环受到影响，就会产生疼痛。

此时可以用非甾体消炎药、保护关节软骨药、活血化瘀药等进行药物治疗，起到活血化瘀、消炎止痛的作用。也可配合中医的推拿、针灸、贴膏药等方法进行治疗。

需要注意的是，不同种类或功效的膏药，适用的时期也不相同。如消炎止痛膏药适用于有红肿热痛症状的急性炎症期；而红外热疗类膏药适用于没有明显症状的慢性期。如果用反了，不仅难以缓解症状，反而还可能促进关节病的进展。

2、手术治疗

手术治疗是唯一能够减少或消除骨刺的方法，不过只有在骨刺压迫到周围组织或神经，引起相应症状时才需要手术治疗。如：

膝关节骨质增生一般只需要保守治疗，尤其是膝关节的关节面边缘及中间增生的骨刺。但如果出现神经疼痛、运动障碍、感觉障碍等情况，就需要手术治疗了。

腰椎骨质增生和颈椎骨质增生也是一样，通常在压迫神经、引起肢体疼痛麻木等症状时，才需要手术减压。

所以，是否需要手术，需要遵从医嘱，不能盲目地认为长了骨刺就要及时手术。更何况，就算手术“切除”了骨刺，机体也可能为了维稳，继续生长骨刺。尤其是对于脊椎而言，更要权衡利弊。

当然了，如果医生建议手术，也要积极配合，以免延误病情，引发更严重的后果。

四、避免骨质增生症，重在日常预防

 

1、五点支撑锻炼法

躺在床上，用头部、双肘、双足（共五点）支撑身体，使背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。

五点支撑能够锻炼我们的腰背肌肉，帮助减少骨刺的发生。

2、适当补钙

从临床上来看，80%由于骨质疏松导致骨折的病人，都长了骨刺。这是因为骨质疏松的人，关节周围软骨下部容易出现轻微的微骨折，机体为了修复损伤就会产生骨刺。

所以日常生活中应适当多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、坚果等。也可以在阳光不太强烈的时候晒晒太阳，促进钙的吸收。如果有必要，应该适当服用钙片。

3、避免不良姿势

站坐要时刻提醒自己抬头挺胸，避免长时间低头。枕头要选择符合自己生理曲度的，不宜过高，以免颈椎被动处于低头状态。一般来说，好的枕头在平卧压缩后有一拳高，侧卧时有约一侧肩宽的高度。

坐在沙发上时，不要“葛优瘫”。如果沙发坐面过长、靠背过矮，在坐的时候要注意在腰部、颈部放个靠枕，让这两处关节有个支撑。如果沙发很软，也最好放个坐垫，以保证一定的坐面硬度。

4、注意关节保暖

关节受凉后，容易出现炎症反应，从而可能破坏关节软骨，引发骨刺修复关节。所以平时一定要注意关节保暖，不能“要风度不要温度”，以免让自己受罪。

此外，控制体重、少穿高跟鞋等也有助于减少关节负重，降低骨质增生症的发病率。